因为前自己的老和尚师父告诉肖子恒：“《易筋经》为后天功法，适合后天武修练，且效显著，能为武牢坚实的础，进入到天后就失去大部分效，除去疗伤外本没用。”
所以，肖子恒要修炼前的另一门功法，少林寺没有人正练成的《金钟罩》，之所以现在开始修炼这门功法。
一是，因为现在自身过修炼《易筋经》，身体已调理到佳状态。
二是，经得起《金钟罩》这种自损、自残功夫的消耗，同时也可过《易筋经》大的恢复、疗伤效，双齐下，相互配合，能得隹效。
三是，《金钟罩》不是单一的横练外功，配合秘传内功心法，是一门内外兼修的悍功法，不但肉身横，个境界还能在体外形成一个金钟护罩，双重防御，而且境界超高防御超，简就是不死的小。当然这个防护罩是进入到宗师开始。
四是，听老和尚师父讲，这个功法还有天以上功法，虽然传一些言片语，但这些对目前的自己来说已够用了，到了天办法，还有点远，这种传说中的境界可能自己一生都无法达到。
是，功法同阶无敌，能越级挑战，之后就不楚了，反正老和尚说得玄，么诸邪避易，万法不侵，现在肖子恒还是认为，当时的师父有点吹……
是，肖子恒不好说，其实是没有其他功法修炼。
肖子恒不断理和顾前的修炼的功法《金钟罩》。《金钟罩》分为层。第一层，练皮。第二层，练肉。第三层，练筋脉。第四层，练骨。第层，练内脏。第层，练骨髓。第层，练血。第八层，十二正经。第层，十四条奇经八脉。突破进入天。
修炼成前四层进入三武，修炼成前层进入二武，修炼成第八层进入一武，修炼成第层进入天宗师。
《金钟罩》要修炼必须是童子之身，一层都比前一层修炼为艰难，若能修炼成，必定在武界天下无敌，不仅金刚不坏，而且不怕水火毒药，能不眠不休，功力源源不尽，堪称神奇至极，修炼的等级越高其护体能力、反震力也越悍。
肖子恒首修炼的是第一层练皮。要成对皮肤的锻炼，修炼运气吐纳之法必须同行，令全身经脉畅无阻，培养体内气运转，若遭击，可减低一半痛楚，能时修复。
肖子恒按照前老和尚师父所的心法开始运转，当个周天成时，《金钟罩》第一层内功心法在其定线内产生一股奇异的内力，内力主要在全身皮肤层进行运转，好像将皮肤与肉体隔离开一样，给人感觉奇妙，同时也对皮肤进行不断的重组、化、增厚。
现在进行第二步。肖子恒叫来张诚、刘峰、铁牛等几人主要人员，让其用竹条、水棍对自己的全身逐步进行拍，力气也由轻而重。
铁牛听说要让自己肖子恒，铁牛可是死不干：“肖大哥，俺不能你，我我自己也不会你，你不要不开啊，这样折磨自己，是那个不长眼的家伙让你生气了，你告诉我，俺立去拾他，还反天上，这群白眼狼，俺铁牛要让他道儿为么那样红！”说就要转身跑出去人。