肖子恒又费了近一斤口水给他们释楚，因为所以。之所以要叫这么多人来，主要是让他们前了功法的修练方法和步骤，以后就不需要反复讲了，所有一开始就叫他们参与进来，但不准现在修炼，自己这功法前也没有修炼成，还不道靠不靠普，所以能拿自己来当试验。
在几个的反复排下，半月后肖子恒终于成练皮第一关。万事开头难，现在普击对自己如搔痒一般，不起作用。
第二层练肉，首也要修练护肌肉的内功心法，在个周天后，全身肌肉层内产生了内力，个肌肉细胞力加大，主动将内脏、血等隔离和护起来。
肖子恒同时运转练皮和练肉的两种内功心法，又叫来铁牛几人以棍棒等武击，得越重，练成的度越快，能令肌肉产生大抵抗力。
叮叮咚咚，噼里啪啦，这样又是半月时间，皮肤和肌肉层在铁牛等用棍棒、柴刀攻击下已毫不觉痛，肖子恒觉得第二层已经成。
是时候进行第三层练筋脉的修炼了。方法相同，练内功心法，用外物，而后同时进行。
如半年，肖子恒终于成练血的修炼，突破到二高手，形成暗劲，达到刚柔济之境。
同时《易筋经》也相应的突破到二水平。
现在肖子恒自己感觉有一点自之力，两门功法同时达到二之境。这在前都不敢，自己前修练了十年，屁都没一个。
张诚等其他的小伙伴目前已将《易筋经》修练到三水平，到达小成这境，当然这是刚进入到小成而已。
肖子恒来到外面的训练场地，将内力运于丹田，沉声道：“都停下来，从今天开始修练第二门功夫《金钟罩》，功与《易筋经》相辅相成，要同时修炼方能达到好效。
《金钟罩》你们已明白怎么进行修炼，我就不过多释，不楚的问张诚等人，由他们负责讲。
现在我传授《金钟罩》第一层内功心法。”肖子恒在后讲好几遍后，看大家都本楚后停了下来。。
同时反复调道：“你等务必牢记心法口诀，认研究分析，无误后能修炼，功不许外传，否则废除武功，不楚？”
众人齐声答：“楚！楚！楚！”