我这祖传一派却与其他不同，有些练习中的禁忌！
1、不讲束绑身手的五行拳相生相克，因为实践证明这种说法不符合实际，没有必然的联系，在练拳和技击时会束绑人的智慧和身手。
2、不追求特异功能。
3、不能练累。先师们主张，练拳不仅累了不练，而且不能练累。身体疲劳时不练，精神疲劳了（如在忧郁、悲伤、愤怒、亢奋时）也不练。特别是练拳时不能练累。经常把人练得筋疲力尽，则提起练拳就会发愁、生厌。
4、不练硬功。先师们禁止弟子练打沙袋、举石锁、撞树木一类的硬功。因为它对健身有害，对技击无用。
5、不长时间练静功。静功，指一种姿势静止不动，如桩功；也指停止思维或意守一处。桩功是需要站的。“练拳不站桩，一辈子瞎晃荡”。尤其是三体式桩功，集中体现了形意拳主要的姿势要求。“万法不离三体式”，“三体式站好了，就成功一半了”。但是站桩的时间要短，次数可多。一次站三、五分钟，最多十分钟，一天可站两、三次。如果一站就是一个时辰，不仅少了宝贵的练拳时间，还会使腿的神经末梢和毛细血管受损伤。许多人“功成了腿坏了”，长时间站桩是原因之一。至于停止思维或意守一处，也只是练健身气功时意念运动过程中的一个点，只须几秒、十几秒即可。如果长时间那样，对健康长寿没有益处了。
这一番传授下来，中间停顿片刻，原来是老莫奔下楼把茶水端了上来，金长庚的倾囊相授，让老莫看到一个新的世界，只觉得眼前一亮，兴趣立即就来了！
金长庚喝了口水，接着说道：“我派形意拳有：三步功夫、三层道理、三级呼吸。明劲在手，易骨，练精化气，口鼻呼吸；暗劲在肘，易筋，练气化神，丹田呼吸；化劲在身，易髓，练神还虚，皮毛呼吸。”
“但是，最终大成境界：练虚合道，却是传说中的境界了，从来没有那个宗师能达到！不过，如今世界有了突如其来的内劲灵气，只怕，这世间不知道有多少宗师高手辈出了！”
的确，自从末日毒变之后，天地间猛然出现的灵气能被吸收转化为内劲，不知道乐坏了多少内家拳、道家、佛家弟子！
就连金长庚，也是在内劲有了之后，单手举数千斤重物而毫不吃力！才又雄性万丈！
以前内家拳讲的内劲，那是一种气感，只有在练拳的时候，才偶尔感觉到，并不实在，而是空洞，气感只是内家拳修炼者感应到全身肌肉走向的反应，有了气感，就能主动调整肌肉力道，那就是暗劲！所以，内家拳修习气感为一个重要分水岭。
但是，今天，气感这一说法变了，内家拳、道家、佛家都能真真实实感应到体内经脉中那明显实实在在的流动的能量——内劲！并且能在战斗中输出！
这可是在以前都不能想的事情，能输出内劲，代表直达宗师境界！
以前老莫就是一个电弧，就吓的坤少爷不敢再追下去！因为，那时的宗师，少之又少！多数是身怀异能，再而修习道、佛或内家拳技击而外放的！亿万人中，才能出的一二个！