不消多久，这套姿势所体现的作用已经出现了。韩立通体如同从水中捞出一样，从头发到衣服无不可以看到明显的汗水在滴动。
但韩立是不能动的，按照悟善的原话是，就算这时韩坚帅杀到你面前，你也不能给我动。
这变态一样的规矩让韩立苦不堪言，但他却打心理没有一点在怪悟善，他是知道的这个动作给他带来的感觉，就像是他平时练功打了三个时辰还不止的效果。
简而言之的意思就是悟善让他坚持的这个动作的效能可以媲美他苦力练三个时辰的苦功。
其实这套方法是悟善从拓那得来的，有几次他从空间之中不知道拓是有意还是无意之间的被他看到。
而他便好奇的在试了几次后，发现这能在很大程度上锻炼到一个人的体能还有身上的平衡力。这套方法和平时传统的马步相似，但却又有些不一样的地方，例如头要上领，臀要下坐这重要的技巧要点。
悟善还故意的从拓的口中看能不能探出点信息，但无论他怎么说，拓就是不上当，就只说了一个名字。“三体式”
悟善这也才知道这句话的意思，悟善在练的过程之中他慢慢的发现这套方法的神奇之处，他发现自己无论想要怎样出招，或者说无论敌人来攻击，他想怎样出手都可以。就感觉千变万变这个姿势都是可以轻松的出招变化的，而且同时最重要的一点是他从中有个很重要的体验，那便是这个神奇的方法好像对应着天、地、人三者而出。
根本就是一个全方位的一个万能起招势，而这也就是他选择让韩立第一个练的重要原因之一。
韩立不傻，甚至说修炼天赋异禀，在练习之中悟善的体验他已经慢慢的有些摸索到了。所以尽管这一个时辰下来很辛苦，但对他的好处却是很大的。
“以后每天多加半个小时，现在去扛着这个木桩围着这小院先跑上十圈吧。”
悟善指着不远处一处一丈左右的木桩对韩立说道，韩立收起姿势，忙急喝上一点水补充下水分后。向木桩走去，韩立此时身体已经是感到体能消耗了大半，而悟善又让他继续。
他走到木桩前，不用摸，他便认出这个木桩是由一颗金铁木的树干切成的。金铁木原本就重量比一般的同样木头重上两倍有余，密度奇大，所以一般炼体的修者确实会经常用到这种木桩。
而悟善让他扛着这一丈的木头跑上十圈，这小院虽然相对于韩府其他的小院来说小，寒酸，但一圈下来占地也有接近一里左右，这十圈下来。估计真的够呛，不过韩立没有多说，他知道所有的修炼都是他自己的。没有人逼他，就算这时他对悟善说停止，悟善也会按照他说的停下，但结果悟善肯定是不会指点他的了。
修行原本就没有什么时候轻松过，按照悟善的话来说就是，这么点路都吃不了，干脆别修炼了。
韩立身体体能已经很累了，但他依旧如此坚持，发出一声沉声，双手将金铁木缓慢的举起来。放到肩上扛着，身体上感觉到这沉重的重量，一丈长得金铁木，他心中大概预算了一下大概有接近三百斤左右。
他扛起来已经很不容易了，但他还是强迫着自己往前面开始跑。
嘭嘭嘭…
发出沉闷的声音，身影逐渐消失，悟善看着韩立的这一切，从开始到现在都没有发出一声抱怨喊累，悟善至少到此还是很满意的，这锻炼强度在悟善看来算是韩立的极限设计量差不多。