申时（15－－17点）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗或浏览报刊，或去田间小劳。
酉时（17－－19点）：晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观晚霞、听鸟鸣。
戌时（19－－21点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下需，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防止压迫心脏，以利胆汁排泄。
亥时至子时（21－－次日1点）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜曲膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。
丑时至寅时（1－－5点）：此时精气发生，易勃。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制，以二十日或一个月一次为宜。
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