古人以一天十二时辰为基础，将良好的生活方式与规律作息结合制订了一天十二时辰养生法。浪@客*中文转载[]明代石室道人称之为“二六功课”，清代养生家称之为“十二时无病法”。十二时辰养生法是我国传统保健养生方法的一个重要方面。
卯时（5－－7点）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将手心搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，然后去室外活动。
辰时（7－－9点)：活动结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾键运。浪@客*中文转载[]
巳时（9－－11点）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静*养神，或叩齿咽津（唾液)。老年人气弱，不宜高声与人交谈。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。
午时（11－－13点）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶水漱口，可去油腻，但饭后不宜立即饮茶。静*或午休。
未时（13－－15点）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。