第二十章初成
朱世明继续浸泡在药水里，一年多来来，他们师徒关系非常融洽、亲密……除了自己深厚的内力骗师傅说是吃了家传的神丹外，其他无所不谈。很多情况下，冷断云只是问，个人私事很少告知他。所以，朱世明仅仅知道自己师傅是洪帮长老，四虎中的虎王，其他了解的很少，就连黑榜第一高手也是听别人告诉他的。
其实，朱家在望京村里现在的情况并不好。经过几百年的历史变迁，朱家开始并没有什么值得称道的特殊技艺或本事，只是开始仗着自己朱家子孙，盛气凌人，高人一等。刚开始的几代，因为集威仍在，其他几家后人还奉养着他们。到后来，谁也不知道是多少年后，大家终于开始反对，撒手不管了，朱家的那些虚幻的成就帝王的神话距离大家太远，远祖们的事情谁去管啊，朱家那些耀武扬威的帝王子孙们，你们自己继续沉浸在幻想中吧！我们是要踏踏实实的过日子了。于是，没有任何本事的朱家子孙从此没落，一直到现在，朱家是望京村里最弱的一支。这也是朱世明要求出来和他叔叔朱承德愿意让他出村的原因之一。叔侄俩其实都是暗暗憋了口气，一定要给朱家光耀门面。
冷断云平生的功夫都集中金钟罩和八极拳上，这几个月来冷断云是倾囊相授，无所不谈。然后给他了两本秘笈，一本金钟罩，一本八极拳。常言道，师傅领进门，修行靠个人。这两种功夫都是不容易修炼，而且出成绩非常慢的武艺，尤其是金钟罩更是被人誉为“太监童子功”，因为修炼金钟罩，即使一般老百姓都知道，必须保持童子身，这对一个男人来说可以说是无法忍受的。只有真正的武痴或意志坚定者才会愿意尝试这种功夫，现在修炼的人越来越少了。
我修炼的两种功夫，一种在攻，一种在守。其实两种虽然难练，但是如果练成，实在是非常实用，而且都是攻守中的极品功夫。我这辈子只有这两样能拿出手，虽然如此，但是我还是感觉每天都在修炼中，每天都不一样。冷断云如是说。
先来看看金钟罩，先把里边的内容掌握一些，少林的金钟罩是让人打出来的，相传金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法非常繁难。
初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。
莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。练成金钟罩功夫之人，胸背等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似；若在赤臂之时，功夫也一望便知。而八极拳中的金钟罩秘籍的练习方法，是通过练气达到增加骨骼肌肉的承受能力，所一个人练起来，也很方便，前三层练习时，体重逐渐增大，达到练习金钟罩所需要的重量，到第四层才会恢复正常。
其实，从现dai理论解释金钟罩就是，一个人把浑身地肌肉练成一个整体，骨骼练成一个整体，如果能把骨骼和肌肉在修练成一个整体，就要到第八重以上才成。比如一个人拍你一掌，你肯定挨打的地方感觉到疼，但是金钟罩是用浑身地肌肉去承受这一掌，而不是一般人地只是挨打地地方去承受压力。这么一说朱世明立即就明白了。但是金钟罩绝非一加一那么简单，浑身肌肉练成一个整体，一个人承受的压力就会呈几何级别的上升。
练习外功的人身体的肌肉都非常健壮，力量非常的大，俗话说一力降十会，外家功夫讲究以力破巧，而内家拳则是四两拨千斤，讲究的是以巧破力，两者的差别就在这里。
练习金钟罩时，力量会成倒三角形增长，朱世明则是身体有点单薄，应该没什么影响。
金钟罩往往给人仅留下刚猛直进，外家横练的硬功夫印象。其实这只是外相，真正的金钟罩是内外兼修的，它并不是象外界想象的那样只是纯粹的外家功夫，他里面内家功夫的修炼同样是非常的苛刻，只是又有几个人能够真正的练通金钟罩呢。
内功就是锻炼身体内部器官的功夫。它是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。
修炼内功第一步应该要有气感，如果连气感都没有，那么何谈内功。朱世明学的是内家拳法，所以也坚持练过内功，不过效果都不太理想，不知道什么原因，虽然有气行的感觉，但是却不能发挥出来，这让他很泄气，坚持了这么多年，气感是越来越强，但是就是和内加拳配和不上。
开始让气流在经脉按照书中经络图解运行，这金钟罩内功心法的确和朱世明以前所听说的有很大的不同，慢慢的运转，似乎感觉到和以前运行的不一样。