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经过一个多月的营养补充，梁山中人早已不是当初面黄肌瘦，风吹便倒的单薄模样。如今他们一个个面现红光，体魄康健。而那七百多名青壮，经过田间劳作，身体更是壮实了许多。条件成熟，林冲决定实施早已定好的训练计划。</p>
是以，在小麦播种完毕的第二日，林冲寅时四刻（约早上四点）便起，命人敲响集合鼓点，将那七百多名青壮全部集合到寨前校场。因为一个多月的田间劳作，青壮门早已适应早起的生活，所以鼓点响了响了两遍，不待第三遍响起，俱已来到校场集合。</p>
集合鼓点每隔一刻敲响一遍。</p>
这个时期，人们计时有许多方式，但使用广泛且较为精确的是一种叫做‘漏壶’的计时方式。漏壶也叫漏刻。漏，是指漏壶；刻，是指刻箭。箭，则是标有时间刻度的标尺。漏壶分播水壶和受水壶两部。播水壶分二至四层，均有小孔，可滴水，最后流入受水壶，受水壶里有立箭，箭上刻分1oo刻，箭随蓄水逐渐上升，露出刻数，以显示时间。而一昼夜24小时为1oo刻，即相当于144o分钟。可见每刻相当于14.4分钟。</p>
虽然这种集合度，已经比以往快了许多倍，但是距离林冲要求依然很远。单集合便用了一刻多的时间，在林冲心目中实在太过缓慢。</p>
当下林冲颁布一条规定：集合鼓点响起，所有人必须在半刻钟内到达集合地点，如有迟到，鞭笞二十。并且让王伦记录在册作为第二条军规‘准时’。第一条军规是林冲第一次在山寨训话时定下的规矩‘服从’。如此梁山便有了两条军规，一是‘服从’，二是‘准时’。</p>
鞭笞用的工具是林冲让人特制的软鞭，打在身体上，不会伤筋动骨，只伤皮肉，但却疼痛难忍。</p>
随即林冲又训话道：“你们要牢记，从今日起，你们不再是山寨喽?，而是士兵，是要接受严格训练的士兵。”</p>
训完话，林冲将队伍拉到山脚。</p>
早先开垦荒滩之时，梁山四周紧挨田地处被开辟出一条宽约五米的环山道路，一圈下来约有十五公里。此道路便被林冲选为越野长跑场地。</p>
今天进行的第一项训练便是五公里长跑。林冲任命鲁达和时迁为督促官，骑马在后方提鞭督促。</p>
将训练名称，训练方式，包括跑动时的呼吸方式及摆臂姿势等一一强调后。七百六十八名士兵实在再多，林冲只能将其划分为四队，逐次进行五公里长跑。</p>
第一队进行五公里长跑时，林冲排在了队伍的前头。随着传令兵一声令下，林冲一马当先领着队伍浩浩荡荡，向前奔跑。他的度不快，可以说有些缓慢，只是普通人跑动的中。</p>
开始时，跟在林冲后面的士兵看着自家领在前面慢悠悠的跑动，心中颇为不屑，但也不敢越只能跟在林冲后面慢慢跑动。随着前进，一公里后，已经有人呼吸急促；待到两公里后，士兵们仅能勉强跟上林冲的度；三公里后，便鲜有人跟上林冲的度；四公里后，开始有人掉队，能够跟上林冲度的仅牛行一人。</p>
此时，在后方负有督促之责的鲁达和时迁手中的软鞭开始威，一旦有人掉队，上去便是软鞭伺候，只待其奋力追上队伍，方才停止抽打。</p>
匀地将五公里跑完，用时两刻时间，林冲气不喘，脸不红，身上仅是微微热。而勉强跟着他跑到终点的牛行已经气如牛喘，浑身汗如雨下。而在两人身后，最近的士兵尚在两百米以外。又等了四分之一刻，才有第一名士兵跑到终点。</p>
其后，又过了近一刻钟，最后一人才浑身鞭痕地跑到终点。一到终点便倒头在地。林冲命人架起他缓缓行走了近半刻才缓过劲来。</p>
而鲁达和时迁早已策马回去，开始督促下一队。</p>
等七队人全部跑完五公里，已是辰时（七点左右）。</p>
队伍在原地休息了半个时辰后，返回山寨。</p>
昨日，林冲亲手配置了三分菜单，分别对应早饭、午饭和晚饭。早饭搭配注重营养，午饭搭配注重能量，晚饭搭配两者兼顾。将其交给山寨厨房，令其按照菜单做饭，并严格规定了三饭时间。</p>
是以，队伍回到山寨后，营养丰富的早饭已经准备完毕，即刻便开始早饭。</p>
饭后休息半个时辰。辰时四刻（约早上八点），随着集合鼓点敲响，队伍迅集合。因为吃完早饭后，士兵便在校场休息，所以无一人迟到。</p>