1．新鲜蔬菜和水果要多吃，尤其是多吃富含维生素Ａ、B2、B6
的食品。例如
金针菜、胡萝卜、荠菜、菠菜、韭菜等，这些食物有益于上皮细胞的增生，能防止
毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺分泌，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，保护
皮肤的自然美。维生素B6
参与不饱和脂肪酸代谢，对治疗痤疮显著效果。
2．少吃肥肉及其他动物脂肪。
3．少吃鱼、虾、羊肉、贝壳类海腥发物。
4．忌辛辣刺激品，如辣椒、生姜、酒等。
5．糖类食品要适量吃，少吃巧克力类含热量较高的食糖。
6．奶油、油煎类食物少吃。
7．食物以清淡、素食为主。
27．三花汤，肝郁气滞型痤疮的克星
小美女美食坊
小美女所做的美食：三花汤
小美女买来这些原料：
鸡蛋25
克、菊花25
克、木棉花25
克、蜜枣
颗、猪肉500
克及精盐适量。
小美女是这么做的
1．将菊花、木棉花、蜜枣洗干净。
2．猪肉漂净血水。
3．在煲里加适量的水，武火煮滚。
4．将全部材料放入煲中滚
分钟。
5．用精盐调味，盛出即可。
美丽大讲堂
肝郁气滞型痤疮是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞，从而出
现的痤疮。三花汤具有祛湿、润燥、安神、清热、除湿疹、解热毒的功效。汤中的
菊花可疏散风热、平肝明目、清热解毒；木棉花也有清热的作用，可以说是肝郁气
滞型痤疮的克星。
爱心小提示
此汤中还有鸡蛋。鸡蛋虽好，食用时应把握数量。鸡蛋吃多了，对人体不好，
主要表现在以下几个方面。
1．鸡蛋中含有大量胆固醇，多吃鸡蛋会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆
固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。
2．多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。
3．多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。
4．多吃鸡蛋，还会增加肝脏与肾脏的负担。
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？
在日常生活中，老年人每天吃
个比较好；青年和中年人，从事脑力劳动
或轻体力劳动的人每天吃
个鸡蛋比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天
可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童每天也可吃2～3个；孕妇、产妇、乳母每天可吃3～
个鸡蛋。
第四节肌肤无斑美丽尽显
28．橘香甜汁，除斑的饮食的先行者
小美女美食坊
小美女所做的美食：橘香甜汁
小美女买来这些原料：
橘子
颗、胡萝卜
根。
小美女是这么做的
1．洗净橘子并去皮，剥成小瓣。
2．洗净胡萝卜，去头尾，纵切成长条。
3．将胡萝卜放入榨汁机中榨纯汁，橘子放入果汁机中打成汁。
4．在橘子汁中加入胡萝卜汁，搅拌均匀后即可饮用。
美丽大讲堂
橘子含有丰富的维生素C，是绝佳的美容圣品；橘子里的矿物质硒对于皮
肤容易晒黑的人来说，更是抗氧化美肤的关键。女人30
岁后，应特别留意硒的摄取
量是否足够，这对皮肤、容颜的保养十分重要。<div>