控油最根本的办法是做菜时少放油，我们一天的用油量最好控制在大约40克，包括炒菜里的油和各种食物中的油脂。
3.睡前喝牛奶
牛奶中的钙可以帮助脂肪分解、身体散热，从而减少体内的脂肪储备。这样不但可以控制食量，而且摄入了充足的钙，有助于控制体重和减少脂肪。
4.餐具小一号
小巧的碗碟会令人感觉很快就没有食欲了。所以，不妨将家中的餐具换得小巧一些，只比以前的小
Part4
面部水给肌肤足够的弹性
一号，就可以在不知不觉中减少食量。
5.蓝绿色调餐厅
红色或黄色的墙壁和餐具可以提高食欲，可能导致你每顿饭多吃13的食物。不妨将餐厅的墙壁换成绿色，餐具换成宝蓝色，这两种颜色有降低食欲的作用。
☆胆固醇
有的人以为没有胆固醇的食物就等于没有脂肪，事实并非如此。胆固醇是身体每天制造的复合脂肪物质，它是制造细胞膜的原料及合成性荷尔蒙和肾上腺素、维生素D和胆酸的基础。维持胆固醇的健康比例，应注意以下几点：
1.不要抽烟。
2.维持健康体重。
3.避免食用高脂肪食物。
4.增加抗氧化食物的摄取量。
5.增加纤维摄取量。
6.多运动。TIPS：<div>