应多吃些含钙及维生素D丰富的食物。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等食物。含维生素D较多的食物有动物的肝脏、蛋黄等。含钙量多的食物与含维生素D较多的食物可以搭配食用。
多吃含硒、锌较多的食物
有研究表明，人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。该酶与视黄醇的合成有关，而视黄醇又直接影响人的视力。因此，网迷应多吃些含硒、锌较多的食物。含硒多的食物有动物的肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等。含锌多的食物有动物的肝脏、
专家提醒
因季节因素，很多地方越来越干燥，尤其是全球的暖冬现象，使空气湿度越来越小，而暖气、空调的长时间使用，使面部缺水，眼部皮肤首当其冲。所以，平时一定要多喝水，给身体补水的同时，不但能修复皮肤，还能补充眼睛干涩的问题。女性朋友更应该劳逸结合，工作之余，要适当让眼部得到充分休息。
漂亮答案水知道
肾脏、还有乳类、鱼类、谷类、豆类。锌在麸皮中的含量最多。
多吃含维生素A、维生素B2的食物
如果人体内缺乏维生素A，可以使角膜软化，对人的视力影响极大。如果人体内缺乏维生素B2
，可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。因此，网迷应多吃些含维生素A和维生素B
2的食物。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。含维生素B2丰富的食物有动物的内脏(肝、心、肾)、黄豆及其制品、坚果类等。
少吸烟、少喝酒、少吃辛辣食物，有助于保肝明目
下面提供几则保养眼部饮食调养方法，供计算机一族们参考：
1.北五味子+绿茶+蜂蜜
材料：北五味子(炒焦)4克，绿茶1克，蜂蜜25克。
制作方法：把以上原料一起用水煎服。