高血压的人一般都合并肥胖症，但是许多人都大把大把地吃降压药却很少减肥，如果不把体重减掉，吃再多的降压药也无济于事。所以有了高血压，一定要开始着手有计划地减肥。
不知道什么时候开始流行明星减肥法，只吃菜不吃饭。这种邯郸学步是非常错误的，明星们为了上镜吃菜是不加油的，就是单纯的煮青菜，而我们减肥是拒绝粮食，却对油汪汪的炒菜吃个不停，这样增加了食盐和油类的摄入，这样反而会加重肾脏的负担。
长时间娱乐会使人精神紧张，血压升高，心率加快，甚至导致冠心病发作、心肌梗死。上班族的工作压力大，喜欢释放压力，这样很容易使血压易进一步升高，引起高血压并发症，
吸烟会导致高血压。研究证明，因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
血液浓度过高也犯困
在空调房里，身体水分流失过多。容易造成血液黏稠度过高，导致人体疲劳、困乏以及引发其他疾病。
血液浓度过高在医学上被称作高粘稠血症，我们身体组织获得的氧气和营养物质都是通过血液循环得到供给的，一旦血液黏稠度增高时，血液流动速度就会减慢，身体各组织器官的供血就会不足，身体的代谢功能就会减弱，从而出现一系列的缺血症状。血液变得粘稠，流速减慢，这样，血液中脂质便沉积在血管的内壁上，导致管腔狭窄、供血不足，人就会经常感觉头晕、困倦、记忆力减退。
血液浓度过高有一个非常奇怪的现象，早上起来会头晕，眼前一阵阵发黑，在笔者上学的时候经常会出现这样的症状。曾向老师讨教，老师就叫笔者每天早上、饭前和睡前喝一大杯温开水，没过多长时间，头就不晕了，老师说这是血液浓度过高，水可以降低血液浓度，是最简单最有效的方式。
食物的选择也很重要，吃一些稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；调脂作用的有山楂、芹菜、胡萝卜、紫菜、海带、等。尽量不要吃动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配，坚持适当的身体锻炼。<div>