早上上班，忘记了带手提电脑的电源线，赶紧回家，却发现怎么也想不起来应该找什么了。老板的眼神看着你很奇怪，嘴巴一动一动的，你却发现自己不知道老板在说什么。睡了和没睡是两回事，睡好和没睡好是两回事，垃圾的睡眠完全是来自自己不健康的生活方式，需要积极的调理和改正。
把自己当夜猫子
现在的夜生活越来越丰富了，夜生活的概念并不纯粹，对某些人来说，它就是一种白天生活的延续，本质应该是放松的、可以是安静孤独的、也可以喧闹快乐的，我们喜欢夜生活的原因有很多，并不是每个人都喜欢刺激暧昧，当人们发现自己不再是孩子，不能像孩子一样玩耍，就开始寻找属于自己的娱乐方式；城市太冷漠，工作压力太大，我们需要陌生的刺激释放自己，需要一种方式去放松自己。在有些人眼里，夜总会是醉生梦死与糜烂的代名词。其实背负着责任和**的人们，为自己营造另一个世界。工作压力大的人们开始无度的夜生活，很快被这种生活吸引，欲罢不能，其实这样对健康非常有害。
人的身体就像是一株植物，也应该顺应正常的季节秩序，我们应该学会养精蓄锐，夜生活的污浊空气和噪声让身体处于一个被声响刺激紧张的状态，到了夜间，各种娱乐场所人头攒动，热闹非凡。商业街的霓虹灯、灯箱广告和灯光标志等越来越多，规模也越来越大，亮度越来越高，从而加速了彩光污染的形成，在酒吧里五颜六色的彩光挥洒在身上，刺激着自己的神经和视觉，却忽视了身心健康也在欢乐中慢慢透支。旋转活动灯及彩色光源，令人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且可干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，站立不稳，出现头痛、失眠、注意力不集中，食欲下降等症状。歌舞厅的霓虹灯的闪烁灯光除有损人的视觉功能外，还可扰乱人体的内部平衡，使体温，心跳、脉搏、血压等变得不协调，引起脑晕目眩、烦躁不安、食欲不振和乏力失眠等光害综合症。
如果经常夜半还在外面奔波，与其说是到这些地方去疗伤寻找好心情，还不如说是去找病。
有的人在家，也容易疲劳，现在的宅男宅女都是网虫，不光是对眼睛造成伤，电脑的辐射经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害。还容易引起类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间，不能整个长夜对这电脑，应该多安排户外活动，缓解神经系统压力。
由于生活工作的压力，有些人经常应酬、夜生活频繁，经常加班到半夜二三点钟才休息，生物钟打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断降低，有害菌趁虚而入，即便平时注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。<div>