你也许会痛恨自己的工作，让你的身体一塌糊涂。其实这是一种不可理喻的矛盾转嫁，你忙？比尔盖兹比你忙不忙？李嘉诚比你忙不忙？李嘉诚已经78岁了，照样身体非常好，至今还没有考虑继承人的问题。其实让你疲劳的不是工作，而是自己垃圾的睡眠
垃圾睡眠
我们只听过垃圾食品，却从来没有听过垃圾睡眠。其实垃圾睡眠这个术语是英国睡眠委员会提出来的，指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
现在上班族的睡觉平均只有5个小时，工作压力大，晚上需要加班，高强度工作结束后马上入睡，还有一些人没有那么大的职场压力，晚上看电视、听音乐、玩电脑，知道深夜再依依不舍地睡觉，自然醒以后还想赖床，强迫睡眠时间延长，双休日补觉，这些睡眠非常没有营养，不但起不到缓解疲劳的作用，反而加重身体的负担，所以叫这样的睡眠为垃圾睡眠。
垃圾睡眠很有可能带来肥胖，我们有时候辛苦的熬夜，反而会胖许多，这不单单是饮食习惯的问题，睡不好，心里烦，许多工作没有做完。因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，会使人为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。
有人吃不饱会心情不好，其实睡不好也会情绪低落，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。早上起来，发现枕头上全是脱落的、已经失去光泽的头发，而且头发越来越稀薄。
垃圾睡眠很容易打鼾，每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，这恰恰是睡得不解乏的信号。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，呼吸困难，患上慢性咽炎。第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。