1一定要吃早饭
关于早饭的重要性，我在这本书里已经讲了很多次了。尽管如此，我还是要强调一遍，如果早晨时间实在是太紧张，做韩（中）餐来不及的话，就多吃全麦类面包，喝点豆奶或酸奶，再吃个苹果。总之，还是那句老话，尽量多吃些营养丰富、富含膳食纤维的食品。
2改变以肉食为主的饮食习惯
不知道从什么时候开始，我们饭桌上的肉类越来越多。肉类含有我们人体必需的蛋白质，但我们不能只从肉食中获取蛋白质，让我们多关注一下大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物吧。它们可以为我们提供丰富的蛋白质。多吃这些食物，还能起到减肥的效果。一箭双雕，何乐而不为呢？想想吧，因为过度食肉而引发的便秘和大肠癌是多么恐怖。从现在开始，调整一下您的日常生活菜单吧。
3少吃快餐
关于快餐的危害，我不再赘述。快餐简直就是万病的根源。这么说一点都不夸张。让我们赶紧把快餐抛弃掉吧，去选择那些有鲜活营养、没有被污染的食品，或者自己动手做饭菜，为自己，为家人，其乐融融。