缓解腹胀的俯卧抬腿式（1 / 1）

这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。特别有助于缓解女性的痛经，并且可以消除腹部赘肉。

1俯卧，双臂环抱，轻抬下巴，如图。

2深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平

3保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换另一条腿反复做一遍。熟练后，同时抬高双腿，然后放下，治疗效果更佳。