吃过午饭，休息了一会儿，秦小川从家中找了一个高度适合的木凳，搬到院子内。上午锻炼的是肩膀、胳膊和腰部的柔韧性，下午他打算开始锻炼腿部和髋关节的韧性。
秦小川找了个平坦的地方把木凳放好，用手推推，丝毫没有摇晃的样子。他面向木凳站好，将左腿架在凳子上面，右腿伸直，然后身体慢慢向前弯曲，直至头部接近脚尖，保持了两三息的时间，身体恢复挺直。
“一个、二个、三个。。。”秦小川给自己记着数。就这样先正压左腿十次，然后放下腿活动了活动，按摩左腿肌肉至完全放松，接着再换右腿。
十组压腿动作结束，秦小川停止了今日的锻炼，身上也渗出细腻的汗珠。他深知欲速则不达这个道理。在院子中又玩了一会，秦小川请母亲帮忙倒了一盆水，找个块手巾，擦去自己身上的汗水。
就这样，日子一天天地过去了，秦小川从压肩、压腿开始，逐渐增加强度，后面开始做踢腿，下腰、劈叉等难度更大的动作。
闲暇时，秦恒和秦盈也会饶有兴致地看着儿子进行这些“游戏”。
“恒哥，你有没有发现小川现在的饭量明显变大了。早上他吃了两个馒头，还喝了一大碗粥，这才三岁多，饭量就几乎赶上我了。”秦盈说道。
“小川他饭量增加是好事啊。”秦恒面带笑容地看着自己儿子折腾着，转过头，低声对妻子说，“当初出来的时候，带了不少积蓄，拿出点，下次我去镇里的时候，多卖点猪牛肉什么的，小川正在长身体，要多吃些。”
“嗯。我们儿子打小就和其他小孩子不太一样。这么懂事，从来就没为他操过什么心。”秦盈答应着。
“难道你希望小川没事就去撩逗撩逗王伯家的猫，或是欺负一下张婶家的狗吗？”说到这里秦恒自己也笑了出来。
时间总是过得飞快，转眼间又过去了一年，秦小川也长到了四岁，经过这一年的锻炼，秦小川明显比之前壮实了不少，个子也高了一截。现在他已经可以很轻易的向后下腰，并且头部几乎可以触碰到地面。
这种进步连秦小川都感到意外，这里的空气比起前世的地球来，清新得太多了，而且秦小川隐约感觉到除了空气清新之外，好像还有一些说不出来的什么物质在里面，配合着呼吸锻炼身体，总能起到事半功倍的效果。
秦小川现在还不知道，他来到的这个被称为月神大陆的地方与地球最大的不同就是，这里到处都充满着或稀薄或浓密的各种魔力元素。
“训练效果要比我当初预计的好很多，看来我需要修改一下训练计划了。”秦小川心里琢磨着，“现在可以开始逐步进行力量和耐力方面的训练，只要我把训练的强度把握好，就不会拔苗助长。”
秦小川还记的前世在部队里训练时，教官曾经说过：“军人的训练，就是从自己的身体里挖掘潜力。因此我们的训练基本上不依靠器材，那些器材练出来的身体，虽然看起来肌肉块大圆满，却是中看不中用，如果真正上了战场，一刀进去，估计就泄气了。”虽然这里没有什么训练器材，但也不会影响到自己的训练。
第二天上午，秦小川照例完成了柔韧性锻炼。接下来他可没有像往常一样停下休息，而是按照昨晚制定的计划，准备开始训练自己的力量。
秦小川在院子中找了一块平坦的地方，弯下腰，双掌撑地，接着将两腿伸直，用脚尖撑住地面。然后，保持头、胸、腹和腿在一条直线上，配合着呼吸，下去时吸气，起来时呼气，就这样完成了二十个俯卧撑。