很显然，义军内部并不晓得增加体能的意义，他们只是模糊地知道战阵厮杀时武艺相差不大时最后拼的是体力，但他们缺乏行之有效的增强体能的方法。这个时候李定国过来了，他敏感地发觉到这一点，在训练中也着重加强了体能方面的训练。
李定国给他的战士们制定了一系列非战时训练课程，其中一个重点就是锻炼体能。
每天早上，绕着大营跑，一开始只跑五里地，李定国带头跑，规定后一百个跑到的没有早饭吃。有将军带头跑，战士们不甘示弱，也不想吃不到早饭，都争先恐后跑了起来，包括健妇队。当然会根据岁数做出一些调整，十一岁的小娃娃不一定要跑得过十七八岁的，只要不落在同龄人的后二十名就好了。等众人的体能都训练到可以轻身轻松跑完全程后，便要求身着盔甲跑，再然后就要求负重跑，当负重达到五十斤还能坚持下来，就将跑步历程多增加一里，然后每个月加上一里，直到二十里为止。
每天跑步完毕后，就开始练习军体拳，虽然李定国是在大学时期跟军训教官学得的军体拳，算是军体拳萎缩版，但聊胜于无，除了擒拿格斗外，干脆就把这个当做一个健身操。再后来义军招揽到一个真正的武术大师，在这人的改良下，军体拳变成了真正可以在肉搏战中克敌制胜的拳术，不过这自然是后话。
打完拳后，开始吃早饭。早饭完毕，便召开宣讲会，一方面也是让大家饭后消化一下。一方面进行思想灌输。宣讲的东西都是李定国亲自撰写的，目的是加强麾下战士对张献忠以及自己的效忠，加强汉民族意识，加深对时局的了解，加强对朱明朝廷和女真蛮族的仇恨。当然李定国现在能够讲的东西不多，因为他这个孩儿营在流动作战时紧靠张献忠的中军老营，“不敢高声语，恐惊天上人”，就只能让每个战士将他苦大仇深的人生讲述一番，增强大家的阶级仇恨，增强义军的向心力，当然更多更重要的洗脑活动要等到李定国能独当一面独带一支大军时候才能开始。
一刻钟的宣讲会完毕后，就开始进行耐力和肌力训练。先来伏地挺身,就是俗称的俯卧撑，李定国带头做，先以二十个为一组，头一个月五组，然后每个月加一组，李定国自己是带着全副盔甲做的。当然李定国事先将锻炼臂力的目的告诉了大家，不然大家定然对这个怪模怪样的运动心生抗拒。随后是权作休息的仰卧起坐，同样一天五组，二十个一组，每隔一个月加上一组。
随后还有引体向上、负重深蹲、十指支撑、障碍跑、团队配合等训练。
这些训练要下面各级将领做的同时盯着自己的战士去做，如果有一个人没做，那士兵的直接将领要加罚一倍。有了这个制约，这两千士卒都基本完全地做了下来，包括那些年纪幼小的娃娃兵。当然，对大部份士兵只需做到适量，因为他们还要肩负起主力作战任务，还要四处辗转和打粮草，体能训练适可而止。
而对自己的亲兵队，李定国想把他们培养成特种兵，便将所有的训练任务都加倍，甚至在条件容许下，让这些亲兵训练到筋疲力尽，身上留下的汗能形成一个人形，才会停止，这些亲兵毫无怨言，因为李定国也在陪着他们练。
除了基本作战任务外，李定国白天训练士兵体能，晚上就秉烛看《纪效新书》，他要尽快把这本书吃透看会，然后用于实践之中，而在这段学习时期，就用体能锻炼来做基础性的练兵，等到他学成看会了，再全面效仿戚少保练兵。