9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
（补充：以上训练可以根据实际情况和任务变动。）
训练时间表并不太长，同学们很快就看完了，可是当他们看完之后，再看他们的表情，一个个比吃了某种动物的苦胆还要苦。
看到同学们这样一副惨象，牛飞虎严肃的脸上现出一丝笑意，缓声说道：“大家不要害怕，我刚才讲过，习惯了就好了！”见同学们脸上几乎全然不信的样子，便微微笑了一下，继续说道，“在特警队训练，你们先要经过三重境界！”
听牛飞虎这样一说，同学们忍不住都充满了好奇，一些同学忍不住问道：“哪三重境界啊？”
牛飞虎咧嘴一笑，说：“第一重境界——恐惧。你们现在就处于这一重境界。”他望着台下目不转睛的一双双眼睛，笑着问：“是不是？”见同学们都点头如鸡啄米，便又笑了笑道，“第二重境界——习惯。”
见仍然有一些同学不解，便解释说：“你们现在的年龄，适应速度最快，适应能力最强，所以很快就会对训练习惯的！”说完了这句话以后，他又笑笑说，“不过你们也可以换做一个名词，这个名词就是——麻木！”
听牛飞虎说出了这样一个名词，同学们只有苦笑了。笑过之后，有同学又问：“第三重呢？”
牛飞虎脸色变得郑重起来，慢慢说道：“第三重境界就是——涅槃！”见许多同学眼中一片迷茫，便又解释说，“凤凰涅槃，浴火重生！经过了地狱般的磨炼，经历了血与火的洗礼之后，你们每个人都将学会许多平常人所无法具备的技能，练成一身普通人所惊羡的本领，成为钢铁一样无所不能的超能特警！”
听了牛飞虎的话，同学们脸上又都现出无比向往的神情，他们一个个热切地望着牛飞虎，只听牛飞虎又讲道：“训练表上的训练强度对你们现在来说虽然很大，可是你们也不必担心，因为那样训练还要在三个月，而这三个月里，你们的体能将会得到很大的提高，对于那样的训练，你们也会适应。”
听牛飞虎这样一说，原来都是苦瓜脸的同学们的脸上多少有了一些笑容，心里也长长地舒了一口气。
牛飞虎看到同学们脸上的变化，便笑了笑说：“下面咱们先讲一讲国产92式5.8毫米战斗手枪的一些基本理论。”
听牛飞虎刚一说出手枪，所有同学的眼睛顿时眼冒绿光，一眨不眨地盯着牛飞虎，生怕露掉一个字。毕竟，几乎在所有人的眼中，枪都是神秘而又神圣的物品，人们对枪几乎是天生就有一种能敬畏感。从很大程度上讲，很多人之所以加入特警队，是奔着枪来的，现在能够认识枪、甚至很快就能摸到枪了，他们不兴奋那才叫怪！
满眼兴奋的吴赛楠望了安可一眼，见一向不动声色说道安可也禁不住脸上现出欣喜之色，便向着她举了一下拳头，然后赶紧聚精会神地听牛飞虎继续讲课。