第十二章多练多食
“多练多食。”
“我练臂力时持百十来斤铜棍练宋氏棍法，一练二小时。每日至少双手拎几十斤石锁绕宅转一圈。苦练出功夫。简单一个劈砸招式，我至少挥棍千次。光鲜背后满把辛酸泪。”忍冬一直强调她的力量大。绝口不提及她功夫另一特色。她的动作快的惊人，往往以不可思议速度躲开对手的攻击。
“受教了。大约多久能够见成效？”白牧归是家里独子集万千宠爱与一身。跟随宋拂柳习武认真刻苦是有，绝达不到忍冬一天数十小时那种忘我痴迷状态。
忍冬淡笑望住白牧归。白牧归起初不明所以与忍冬想法对望。随即想到忍冬嫌他懒惰，脸胀地通红了。
“差不多六年能大成。”忍冬这么说的依据是当年太极宗师杨澄浦三十四岁时开始闭门苦练六年，功夫大成。
“六年！”高声感叹，白牧归有点接受不了。
“六年！”宋拂柳喊出这两个字满满都是喜悦，六年时间恢复他们宋氏之荣耀相当的值得。
“娴熟掌握长拳和宋氏棍法国内难遇敌手。开武校，做保镖，商演，参军进特种部队皆是行业拔尖人物。且只需两年。”忍冬声音轻快，清秀的脸庞神情怡然，好似练长拳和棍法是学习西红柿炒蛋的小事容易极了。
“师叔，我发现你身体特别的灵活。真正做到口诀所说‘动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。’
您用什么方法，将身体锻炼的那样灵活？”宋拂柳待忍冬恭敬态度，真如对长辈，让忍冬十分的不自在。
“拂柳，论年岁你还比我大上一轮。你这样让我十分不自在。你叫我小陆，或直呼其名吧。”
“规矩不能擅改。我站着是给你立规矩，日后我的徒弟方能站着给我立规矩，言传身教。”宋拂柳此话在武术行里仍是很流行。
“别拿我做参照，否则你得累死。我三岁即能背诵《三字经》，五岁识五千字，十三岁博览群书。我天生智商高，不习武，做其他事情也一样能出类拔萃。”
“难道，我今生无法达到您的高度吗？”宋拂柳表情是那样的哀伤，忍冬是嘴里不字迟迟不能出口。
“谁达到我的程度都会很难。你若是非要学，可以教你，只是你偏素食习惯要改。不然，你连半天也坚持不住。”
“好，我改。”
“拂柳，我们与人对打常常相距仅一臂，甚到纠缠在一起。此时崩拳，崩掌效用就非常的实惠。崩拳，崩掌练法是每日对着树杆正反拍打上万次，初学者要数月方有小成。你练过，现在欠揍的唯速度。看着，一分钟至少六十次，甚至一百二十。”忍冬拍打树杆六十下速度，宋拂柳尚能分辨她的每一招起落手形变化，当忍冬出手速度增加至一百二十次，宋拂柳眼中忍冬臂膀只看的见来回摇摆，具体动作已不分明了。
“先练速度，只见其影不见其形，然后纠正落掌姿态。”忍冬反复演试数次，留下宋拂柳和白牧归对着树杆练习拳掌。