“怎样，有什效没有？”方青竹满怀待的问。
“嗯，我按口诀调整着运行了几呼吸后，就听见“叮！”的一声后就像来到了一片漆黑之中，伸手不见，啥也不见，睁眼也睁不开，于是，我就睡着了。”二牛老老实实的答。
“啥？居睡着了，睡醒后有没有啥发现？”方青竹无语的问。
“也没啥的，不过就是感觉乏，浑身有劲。”二牛答。
“吧，今的训练内容就是突破极限，还按昨在个树林里以快的速度按之字进，不过今要在训练时也要运行个呼吸法，且能速不能减速，要逐渐从在地上跳跃转换成用手脚不占地在树林间穿梭，到身上再没一点力气，累趴下为止，我要的极限在哪，白了吗？”方青竹给二牛详细地讲着晨训的内容。
“嗯！我了，青竹哥！”二牛答应一声后便开始了他的训练内容。
着二牛矫捷的身影在树林里不断穿梭着，方青竹在树林部也开始了之字蛙跳和俯卧撑的训练。
就在方青竹身上的汗湿了又干，干了又湿之后，就见二牛的身影从树林中飞射而出，对着方青竹说：“青竹哥，我不行了，饿死我了！”说罢瘫倒在了地上。
方青竹定睛仔细一，见二牛浑身湿淋淋的，就像刚才水里捞出来一样软绵绵地躺在了地上，大口大口地喘着粗气。
方青竹赶忙上，扶二牛坐了来。
“二牛，听着，这会腿盘来，后坐身，同时运行七八呼吸法。”方青竹一边说着一边帮二牛盘了双腿，扶了身子。
二牛急促的呼吸开始逐渐缓了下来，不一会儿，二牛一脸静的进入到了一种祥和的状态。
方青竹着二牛，也不再训练，一边观察着二牛的状态，一边为二牛护着法。
大概过了一个时辰后，二牛睁开了眼睛。
还没等方青竹开口问他，二牛对着方青竹说：“青竹哥，这呼吸法太棒了，刚才我累得一点劲儿没了，可现在身上像有不完的劲儿，就是还是有点饿，不过就是没刚才饿得狠了。”
“嗯！不错，今早晨的训练有效，以后就是要每打破极限、超越极限，这样的训练才会有效，不说多了，咱俩赶紧吃饭吧，我现在也感觉饿。”方青竹说。
在二牛答应了一声后二人飞快的家里跑。