方青竹在吃过晚饭后娘打了个招呼，就又到了里屋。着墙角对白从铁匠铺拿来的哑铃，方青竹走过用双手拎了来，后慢慢的颤抖着双手慢慢地举过了头顶，又慢慢地了下来。
方青竹又一地感慨着自己这幅手无缚鸡之力的小身板，这才三十斤的哑铃，得用双手才能拿动，还真是百无一用是书生啊，我啥时候才能练出来啊，来还是得靠脑子混啊！
方青竹一边调整着呼吸，一边继续用双手举着哑铃，虽手还在打颤，是却没感到累，在完一百个后，方青竹的双手居已经不打颤了，在完两百个后，方青竹的额头上终于开始冒汗了。
方青竹不禁到：“这套七八呼吸法虽增长不了力气，增耐力还是显的，我今试试我到底能坚持多少。”
到这，方青竹开始快上举的速度，额头上的汗珠也多了来，后背和胸的衣服也湿了来，不一会儿方青竹头上的汗脚下的地打湿了碗大的一片。
“百十八、百十、百。”方青竹心里默数着，这时的方青竹浑身上下就像刚从水里捞出来一样，全身湿透了。
“百零一、百零二、伍佰零三……”方青竹继续坚持着，要自己的极限到底在哪。
“百十、百十六。”方青竹终于坚持不住，将哑铃到了地上，也顺势躺倒在了地上呼呼地喘着粗气。
突，方青竹到在力竭之后马上修炼是不是会有效呢?到这方青竹马上挣扎着坐了来，盘双腿打坐来，运行双倍的七八呼吸法来，随着“叮！”的一声，方青竹的大脑轰的一下又进入到了团熟悉的漆黑之中，什也不到，有黑，眼睛还是感觉微微睁开就可以有亮进来，还是感觉不上力气，不过大脑却感到异的轻松、舒适的感觉，飘飘欲仙。
在又一声“叮！”的声音后，方青竹睁开了眼睛，醒了过来。方青竹感觉全身的精力恢复了，一时间精力无比的充沛。
方青竹决定再着继续用哑铃锻炼臂力，再用双手拎哑铃时，方青竹感到哑铃像比刚才轻了一，试着用单手拎了哑铃，慢慢地试着举过了头顶，方青竹再也忍不住心里的惊喜，索两手一手拎一哑铃，慢慢地举过了头顶。
来打破极限就能突破增长力是可行的，方青竹决定着训练到极限，于是双手举着一对哑铃开始了训练，在衣服又一的湿透之后，在坚持着到百多个后上举和扩胸后，方青竹又累得瘫倒在了地上。
方青竹又坚持着盘双腿打坐来，运行呼吸法来，当方青竹再睁开了眼睛醒了过来的时候，已经微亮，精力又恢复了，全身充满了无穷的力，随即而来的一股浓浓的汗臭味扑面而来，方青竹着沾满了尘土和汗渍的衣服，一脸的无奈，来要洗个澡再换衣服才行啊。
方青竹在衣箱内找出一套干净的内换洗衣服，便悄悄的从家里出来，来到了水潭边，在水潭里洗过澡后，方青竹将换下的脏衣服简单的涮洗了两遍后，就家下衣服后就来到了二牛家，在窗户面叫醒了二牛后二人便又一的开始了早晨的训练。
在二牛的之字蛙跳和方青竹的冲刺跑之下，一会就来到了山脚下。
“二牛，停一下，不往返了，我问，昨晚睡觉时练习七八呼吸法了吗？”方青竹对着二牛问。
“青竹哥，昨晚睡觉时我按教给我的口诀练习了。”二牛答。