“因为你们的身体素质还达不到特种兵的要求，现在开始进行拉体力训练！具体训练项目如下：</p>
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。</p>
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。</p>
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。</p>
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。</p>
5：16:00训练shè靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。</p>
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12.5圈》</p>
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米</p>
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。</p>
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。</p>
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。</p>
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。</p>
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。</p>
另外技能训练方面：</p>
(一)战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。</p>
(二)机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。</p>
(三)渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。</p>
(四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。”</p>
李宝强一口气说完，胖子在内的所有士兵们都倒吸一口凉气，我的妈呀，这要练完了，还不得死啊。不过有点不对头啊，看着李宝强揉揉鼻子，胖子醒悟过来。</p>