雪瑾年带着李翛然快就绕到了后山山顶。李翛然在雪瑾年的导下开始盘膝坐，然后进行本的呼吸吐纳练习。后李翛然后开静心诀，开始反复默念其中内容：“上士无争，下士好争，上德不德，下德执德，执着之不明德。众生所以不得，为有妄心，既有妄心，惊其神，既惊其神，着万物，既着万物则生贪，既生贪，是烦恼，烦恼妄，忧苦身心，便遭浊辱，沉苦，永失。之，悟自得，得悟，静矣”。
随着时间的逝，李翛然逐渐进入状态，见他缓缓闭上了双眼，呼吸变得加平缓也有节奏，口中依然默念静心诀中的内容。雪瑾年平静的望着李翛然的变化，微微一笑，然后化作白静地消失在李翛然身后。
是日正午，太阳已高居头顶，李翛然从坐修炼状态中醒来，正午的太阳烈得有些刺眼，李翛然过了好一阵适应。然后起身在山顶边缘走了一圈，二话没说，跑到山下，然后围着后山跑了起来，没过多久，便已累得满头大汗。突然到，“大师兄说一个月要跳上山顶，我一定要加，不能懈怠”，随后又连忙加快了脚。
夕阳渐沉，雪瑾年刚飞小院上，看见后山那条单薄的身影仍在卖力的奔跑着，忍不住喊，“翛然师弟”。李翛然寻声转头看雪瑾年，然后咧嘴一笑，两眼一抹黑，倒了下去。醒来的时候，亦是翌日晨了，雪瑾年站在床边说，“翛然师弟，你醒啦”。
“我睡了久吗”，李翛然问。
“昨天下午睡到现在，可能睡”，雪瑾年拿着一个桃子递给李翛然，然后着说，“吃点东”。
“谢大师兄”，李翛然过桃子，大口啃了起来。
“不必客气”，雪瑾年看着李翛然狼吞虎咽的模样，然后说笑着说，“慢点吃，噎着”，等李翛然吃，雪瑾年便带着李翛然飞了后山。
在后山有一处瀑布，上方是湍急的水，下方是一汪潭，潭水冰冷刺骨。雪瑾年着那瀑布中一处石台说，“这个月内，那座石台你要爬上去”。
“我一定办到”，李翛然坚定的答。
雪瑾年转身，着山间的树林，着说，“你看这林中古木参天，棵树之间约十丈距离，这个月结束之前，你在两颗树之间移动，多不能超过两。能到吗”。
“能”，李翛然的答铿锵有力。
“那就好，你且站过来，认听我说”，等李翛然稍微靠近一点，雪瑾年着说，“翛然师弟，训练的时候，用心去冥发力点。比如跳跃奔跑之时，可以自身力量是有形物质，然后将其缓缓移动至发力点，许效会好多。同样的理，其他训练动作亦是如，到力随心动”，雪瑾年拍了下李翛然的肩膀，笑着说，“你试试看”
李翛然听后缓缓闭上了眼睛，见他小腿弯曲，脑中考着雪瑾年说的话，感觉小腿似乎有一团气缓慢地压缩着，当气缩小到极致时，突然开始急膨胀，伴随着一声高喝，“哈！”，李翛然犹如离弦之箭一下子从原地飞了出去，这一跳几乎快两丈距离了，由于一跳这么远，没控制好落地姿势，摔了个四脚朝天。
“不错，不错，不错！”，雪瑾年在一旁连着喊了三声。
李翛然从地上爬起来，挠了挠后脑勺，神有点尴尬，似笑非笑的望着雪瑾年说，“我一跳这么远，多谢大师兄点”。
雪瑾年走过来，拍了拍李翛然身上的尘土，然后说，“要达到炼体，俗点讲就是身健体，凡人之躯终究是要在摸爬滚中慢慢化的，这后山是一处绝佳的训练场所，你好好练习，下来一个月内，我会时不时来检验你的进度，若是进迅，许有好事奖励噢”。
“大师兄您就心吧，我一定努力”，说便自觉的跑到山下训练去了。
雪瑾年望着李翛然远去，满的点了点头，等到李翛然消失在山后，便离开了。
自从听了雪瑾年的点后，李翛然不是盲目训练，也未有丝毫懈怠，反而加拼的练习。除了早上会静坐，一到下午，是围着后山跑，然后是丛林跳跃，是徒手攀岩，然后就是湍急的瀑布进发，却一的掉入瀑布下方那冰冷刺骨的寒潭之中。
一日下午，李翛然来到瀑布旁边，眼神坚定的望着眼前的瀑布，见他脱掉了外衣，缓缓的瀑布中央的石台进发。时刻，李翛然心里有一个念头，那就是日必须到达中央石台，因为昨天就差不到两丈的距离就成功了。渐渐地，他的身躯没入瀑布之中，数十丈高的瀑布水如猛兽一般咆哮着倾泻而下，然后猛烈的袭李翛然。李翛然未有丝毫退怯，而是抗着激烈的水，咬着牙，一一地的爬中央石台，弱小的身躯在湍急的水之中显得摇摇欲坠。突然，前爬行的身躯似乎承不住瀑布的冲击力，一冲进了寒潭之中。没有半分迟疑，李翛然来到了进入瀑布的地方，大喝一声，然后进入了瀑布。
一，两，三不爬了多少，也不现在距离中央石台还有多远，感觉处的水比之前加猛烈，加狂暴，自身像是快要散架了一样，随后两眼一黑，便失去了觉。
“你醒啦”
“大师兄，我”
“说话，好好休息一下”，雪瑾年在一旁断了李翛然，然后手中端着一碗药，然后笑着说，“呐，把这喝了，对你身体训练大有帮助”。
“多谢大师兄”
“呵呵，你应该谢青儿，这是熬制的”
“青儿师姐吗，”
似乎看出了李翛然的疑惑，雪瑾年着说，“晨我去了一趟望霞峰，恰巧青儿也在，我给讲了你的训练况，然后就熬制了这碗汤药”。
“咳咳”，可能是药有点苦，李翛然不小心咳了一下。
“快趁热喝了，浪费”，雪瑾年轻轻的拍两下李翛然的后背，着说，“你可能不，青儿师妹是我们蜀山出了的冷若冰霜，不近人，这竟然为你煎药，着实令我惊讶。你可得喝，好连药渣子都不要剩下，我头还得把这药碗还给青儿呢”
待李翛然将药喝，雪瑾年将碗入灵戒，然后对李翛然问，“你昨天你在哪儿晕倒的么？”
“不，感觉当时个人快要散架，我实在是撑不住了。现在起还心有余悸”，李翛然手摸着胸口，平复了下心，缓缓的答。