而且这是一种信息，让方杰知道，现在是时候练体了，随着方杰的修练，方杰发现自己的肌肉绷得紧紧的，就好象身体被什么东西从外面给绑得紧紧似的。</p>
炼体第一步，自然是要把**拿的杂质给去除，不一会儿功夫，方杰就发现自己的体表就从毛孔之中流出了很多腥臭的汗水来。</p>
直到方杰在把身体内的所有杂质都给逼出了体外后，跟着下来是第二部法，第二部分炼体就是梳理毛孔，让外面的天地灵气更加容易随着这些毛孔进入体内。同时也把那些死去的毛皮退脱！</p>
第三部就是锤炼，对每一寸肌肉进行锤炼，在锤炼的过程中，肌肉时而绷得紧紧的，时而放松，这一出一入，顿时就让方杰感觉到正在被锤炼的部位有着一种被灼伤的感觉。</p>
直到方杰把身上每一寸皮肤都锤炼了一遍后，包括脚底下的脚皮和头上的头皮，这些都是要经过锤炼的。不过，象这些比较硬xìng的部外，可以只锤炼一遍，但是身体的别的部位，要经过反复的锤炼。</p>
开始第一次锤炼，是会让皮肤看起来很硬，如同世俗界所的金刚不坏之体，其实这并不是真正的金刚不坏之身，只不过是把全身最坚硬的几块肌肉放在提表而己。因为这些世俗功夫的练体只是锤炼到第一步就停止了。</p>
方杰在完成了第一步炼体后，所炼的是肌肉，跟着下来是要反复的锤炼肌肉，直到把肌肉从坚硬中锤炼到软化起来。当然，也不炼得太软，也不能炼得太硬，要掌握的刚刚好才行。</p>
经过了一百七十多次反复锤炼后，方杰发现自己在锤炼肌肉的火候差不多了，跟着开始的是要脸皮。</p>
之所以锤炼的肌肉，因为皮肤和肌肉是连在一起的，现在受练肌肉的影响，皮肤看来特别干燥，而且有些地方还硬邦邦的，就好象一块死皮一样，摸上去一知觉也没有。</p>
方机可不想变成一个**没有感觉的怪人，方机连忙锤炼起皮肤来，锤炼皮肤有两个步骤，第一个自然是由内而外锤炼皮肤。第二个步骤也简单，就是由外而内锤炼。</p>
最好的方法就是由外而内锤炼，这样来可以减很多时间，从而提高效率，效果也显著，只不过要吃上一苦头，而由体内而外的锤炼，没有什么痛苦，但是所花的时间要长一。</p>
方杰首先把一套不内衣穿在了身上，然后身子凌空跳高，然后任由身子落在地上，这是要靠助外力来练体的一种方法。这些知识都是木老给方机灌注的，至于有没有效果，这就不知道了，不过，方杰现在绝对是对木老百分之一万信任。</p>
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由于方杰现在的皮肤有硬邦邦的，所以在做着这样的疯狂行经时，也并没有感觉都身上有多疼痛，而且也不怕会因此而受到难伤。毕竟方杰现在是内府已经锤炼过了一遍了，已经变得比平时要强太多了。</p>
对于内府来，这也是锤炼的一种，所以不用担心会伤到内府，方杰为了更好的达到了锤炼身体的效果，把林石和关海两位狱卒给放了出来，然后做了一条普通鞭子，分别往方杰的身上抽打。虽然这种方面有自虐，但是却很是一种很好的锤炼皮肤的一种有效方法。</p>
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