主要功法：一是，二仪站桩功，中就有震脚、闯步步法。二是，木人桩。是，金刚八。是，八极六大开绝技。是，劈挂掌。
首，肖子恒修炼的是二仪站桩，调整步法、身后，肖子恒就进入修炼状态，这这一个熟悉动作的复，信手拈来。
二个时辰后，觉得身上不断发热，汗水下，脚肌肉在有规律不断跳动、收缩，又一个时辰后，跳动停止。
脚下传来一股热，这股热迅速遍全身，整个身就像洗了一个热水澡，几个时辰站桩带来的疲劳感迅速消失，转瞬间又恢复力，感觉舒服异，肖子恒非满，慢慢地找了以修炼的感觉。
要达到这样的感觉，肖子恒以可是站了年的桩，不今一站桩就有这样的感觉，入门。不得不说这里太适练武，称为武堂也不为过。
在又练习了一会儿身步法以掌法后，肖子恒结束了今的修炼。
“……”
今，修炼完后的肖子恒准备一个木人桩，以后每人要一个，当要叫他人参与进来。
肖子恒叫来张诚，需要的木说了一下，叫他准备。张诚离开后，带着几个人一出准备材了，在这里，木头哪里有，对武来说，要工成什状更是简单。
在晚饭，张诚人来了，带来需要的材，肖子恒一边讲一边组装，不一会儿就将木人桩组装完成，一个似人非人的木桩子立在众人面。
着大迷茫的眼神，肖子恒给大进行了讲，这是一个练身、眼、手、拳、掌、腰、腿、膝、肘的综方法，训练时简到繁，少到多，单一到组开训练，以木人桩为假敌人的训练方法，当达到全身协调一致时就可以了。。
于是，又讲了怎击打木人桩，在晚饭后又用二个时辰讲示范，边边讲。后，同时要，每人尽快准备一个木人桩进行训练。
“……”