什沙啊！什农帮啊！还有的势力，感觉这点人不够给人打的呢？分分钟就能这人所灭。
互撕杀留后的王，还是算了！我没残忍没人。
嗯！就写这两套方法，都是我领着练缺什在补上。
大姐！！！
来啦！
这个给，早喊我一起就按这上面的顺序来，训练的时候我在没到的补齐。开始我搬到训练场去住，吃住训练都和大家在一起，毕竟这以后都是我的绝对主力，必须培养，到时候征战东。哈哈哈哈哈！！！
行！都听的，早给收拾。
一夜无话！
小云起来了！
来了！头起这早还有点不太习惯，来吧！猛孽自己的时间到了！不自己打成无敌的金刚，又怎能，一心中的抱负和理呢！
嘿哈！热血沸腾吧！少年！
大姐开始吧！鸣鼓！集！
大家现的还不错，两鼓就都集完成了。是要达到要，可不是这简单的。
一定要到时间一到不用去听鼓声自己就自发的来等待是练习。
为是一训练不熟悉和陌生，这都可以理。从我站在这里开始，从我起，会无条按照训练时间和训练的项目来进行。
不要有什压力怕练不，哪个将军英雄不是从零开始呢！不都是一步一个脚印踏踏实实的走过来的。
不吃苦中苦，难为人上人！我们大家一起努力，一起成长进步，我今年也就10岁的样子，们呢都比我要大，有的可能都要大10岁，既我能挺住们就不许弃，坚持也是一种胜。
怕贪多嚼不烂，今咱们就练一项，铁锁！小铁锁大概一架战弩的量，稍大一点的是两个战弩的量，大家都去着试试，要起自己能的动的，不要去勉人和自己，这是要用来练臂力用的。
给们演示一下，一托举！这个大家可以理，二个推举！就是双手抱石锁像的方推在拉，三拋！也是威险的动作，弓腰的上方抛石锁在住，这三样练习们的臂力，协调，腰马之力，也是军阵必备的。
我的方法是枯燥乏味的，是也是目为止，符咱们年龄阶段训练的方法。
大家不要怕，我会和大家一起练，练到练不动为止。
大姐！去家喊来，让他去在多找一人来，去多弄一鸡蛋粗的木棍来，不用太长两尺半三尺都行。弄了来训练场这等我。（秦时的一尺是现在的大概30多厘米。）
了！现在大家应该都找到适自己的石锁了，现在开始托举，都胳膊伸，打弯。
对！就是这样，两腿分开一点，对！开太大，太大站的时间不长久，累的快。
女孩子们，们注安全，自己找自己两腿分开的宽度。
！呼气，缓慢吸气。不要呼吸太快，太快身体会紧张，会过早的肌肉僵硬！一旦肌肉僵硬要马上喊人，帮助拿下石锁，千万不要勉伤到自己！
诺！
不错！就这样开始坚持下去。
坚持！坚持！……