大姐我可以了，自觉，有忍耐力。早上开始全穿上皮甲，在开始这动作。一定要注安全，气开始变热了，让医匠局的人防暑降温的药熬成水给大家当水来喝。千万不能有病患，一旦要有弄不就点搭进，一定要控。
！我早上找家来弄。
咚咚咚！的一开始了，今的花样，就是所有人穿上皮甲，在开始这三项务，一定注安全。
诺！
还说云儿的方法还真厉害，这穿上皮甲也才20，他（）们就适应过来了，现在舞的呜呜生风的，这点涨了多少力气啊。
急大姐厉害的还在后面呢！早上我来带队，给他（）们来点的节目，证给累趴下不来。
咚咚咚！集了！
完了，什完了！白风怎了，
我也不，问守忠吧！我也是听司马说的。
司马说！
们今领队的是谁，不是大姐吗？们仔细！
白风：完了是少主啊！今一定有什的花样了，这累的骨头快散架了，还来啊！
全有。
诺！
今教大家一个有思的项目，所有人穿皮甲，跟我跑到我的庄园，一个来，大家猜猜多远。
多远啊？少主！
了跑了就了，跑的时候注大喘气，不要说话，注两呼出，三呼吸空气的方法跑。排在后的可没有早饭啊！
开始！跑！
30里来就是60里，以这两个来月的锻炼来应该问不大。
了一个时辰已到谁在后面了？
呦呵！行啊！难不倒们啊！来了，厉害！厉害。
休息一刻钟，开始玩石锁。
石锁也要在一个半时辰完成，完不成的没有早饭。
到了吗？司马，少主比大姐狠啊！
练吧，不狠能出兵吗？
咚！了！
时间到，大家的非！没有一个掉队的！是们在跑的时候还是要注呼吸。还有要互帮衬，毕竟们是袍泽，是要一上战场的！白了吗！
白了！
吃饭，吃完饭休息一刻钟后以鼓为号。还有的东交给们！
白风：完了！少主是打算玩真的啊！
司马长空：咱们几个就认吧！熬出来就了。
咚咚咚！全有，我的动作，我慢点一定要仔细了。我交给大家的叫障碍训练法，。
哇！少主这跑的真快，就这就攀上了六尺高的单墙了，越过水沟的爬行也快啊，估计真要夜晚探营，以少主的身手，几万大军挡不住，快这个板洞是这钻的啊！还能一时间身防御呢，这个铁链是什的，少主几下就上了，在翻过，再抓着铁链荡开，这要是爬山，下山不点飞快啊，这后一个我认得一就是独木桥吗，走这个会有什用呢？还有后这个单杠来是这用的啊！
了大家按照我的动作在一遍，不会的问我，慢没必须点会，这个到后面是要考试的。
时间一刻钟以内为格，大家努力吧，姐姐也可以上玩玩，有思的。
了！们练着吧！