沙啊!农帮啊!还有其它的势力,感觉这点人不够给人打的呢?分分钟就能这些人所灭。
互撕杀留后的王,还是算了!我没那残忍没人性。
嗯!就写这两套方法,都是我领着练缺在补上。
大姐!!!
来啦!
这个给,早喊我一起就按这上面的顺序来,训练的时候我在把没到的补齐。天开始我搬到训练场去住,吃住训练都和大家在一起,毕竟这以后都是我的绝对主力,必须好好培养,到时候征战东。哈哈哈哈哈!!!
行!都听的,早给拾。
一夜无话!
小云起来了!
来了!头起这早还有点不太习惯,来吧!猛孽自己的时间到了!不把自己打成无敌的金刚,又怎能,一心中的抱负和理呢!
嘿哈!热血沸腾吧!少年!
大姐开始吧!鸣鼓!集合!
大家现的还不错,两鼓就都集合完成了。是要达到要,可不是这简单的。
一定要到时间一到不用去听鼓声自己就自发的来等待是练习。
因为是一训练不熟悉和陌生,这些都可以理。那从我站在这里开始,从我起,会无条按照训练时间和训练的项目来进行。
不要有压力怕练不好,哪个将军英雄不是从零开始呢!不都是一步一个脚印踏踏实实的走过来的。
不吃苦中苦,难为人上人!我们大家一起努力,一起成长进步,我今年也就10岁的样子,们呢都比我要大,有的可能都要大10岁,既然我能挺住们就不许弃,坚持也是一种胜。
怕贪多嚼不烂,今天咱们就练一项,铁锁!小铁锁大概一架战弩的量,稍大一点的是两个战弩的量,大家都去着试试,要起自己能的动的,不要去勉人和自己,这是要用来练臂力用的。
给们演示一下,一托举!这个大家可以理好,二个推举!就是双手抱石锁像的前方推在拉,三拋!也是威险的动作,弓腰的上方抛石锁在住,这三样练习们的臂力,协调,腰马之力,也是军阵必备的。
我的方法是枯燥乏味的,是也是目前为止,符合咱们年龄阶段训练的好方法。
大家不要怕,我会和大家一起练,练到练不动为止。
大姐!去把家喊来,让他去在多找一些人来,去多弄一些鸡蛋那粗的木棍来,不用太长两尺半三尺都行。弄好了来训练场这等我。(秦时的一尺是现在的大概30多厘米。)
好了!现在大家应该都找到适合自己的石锁了,那现在开始托举,都把胳膊伸,打弯。
对!就是这样,两腿分开一点,对!开太大,太大站的时间不长久,累的快。
女孩子们,们注好安全,自己找好自己两腿分开的宽度。
好!呼气,缓慢吸气。不要呼吸太快,太快身体会紧张,会过早的肌肉僵硬!一旦肌肉僵硬要马上喊人,帮助拿下石锁,千万不要勉伤到自己!
诺!
不错!就这样开始坚持下去。
坚持!坚持!……