训练效果的主要标准。而要想在弓弩达到很高的射击没有强劲的力量是很难实现的。当时宋军步兵的力量非强劲。挽弓“自一石至八斗；弩四自二石八斗至二石五斗”。是战国秦汉时代士兵的数倍之多。也远于唐前期府兵的弓弩训练等级。骑兵也要练习弓弩。练习内容比较丰富。有“顺鬃直射背射盘马射野战轮弄”等。而在对力量严格要求外。又在准确性和各种技术的使用上作出非常详细的规定。真正使宋军士兵的训练水平提升到一个新的高度。赵宋禁军的弓弩训练值借鉴
但赵宋禁军在弓弩训练方面过多费尽力。对其武器只是在弓弩训练之余才给予练习。这一点很不够。卢俊义对枪兵的长枪弓弩兵的腰刀骑兵的马刀都进行了严格训练。
再看一下赵宋禁军阵队协同作战训练。冷兵器代。以弓弩枪刀为主要武器。排列为集队形。战士云集。刀枪并举。万箭齐。才能挥威力。在一行一列之间。疏密有致。各种武方能施展开来。不至于互相影响。终对敌人形成致命打击。这种疏中有密密中有疏的特点。要求在战场上也必须保持一定队形。即所谓战阵。队列训练不外乎“左右前后跪起”一整套本动作。即进左右纵横分合起坐跪等动作的重与变化。所有的动作。都要配合各种旗语鼓声和声。以此指挥士兵。此时没有线电。全靠不同形制的旗帜和战鼓等指挥士兵在战场上的进与退。据此训练士兵对于指挥系统的熟悉以应战场上瞬息万变的形势。赵禁军的队法基本是前面是刀枪兵。后为弓弩手。以鼓声作为指挥。作战时弓弩手射完后刀枪手再出应敌。敌人在远距离时进行弓弩打击。相接后再近战。将弓弩手排在后阵。是为了保护不习于近战的弓弩手。
卢俊义则采用叠阵。用辎重车或炮车为拒马。根据兵器射程远近。决定各兵种在战阵中位置的先后。打破了以往机械排序方式。将枪弓弩神臂弓火炮梯次配置。分番迭次地打击敌人。叠阵可以在不同的时空条件下。各自挥不同军械和兵种的威力。并且在实战中效果明显。给予敌军大量杀伤取的多次胜利。此阵可重复形成连续不断的攻击。犀利火炮强弓硬弩令敌人在距离己方较远处已经伤亡惨重。近战用长枪又可以长避短。有利于步兵攻击骑兵。免使部队陷入肉搏战中。日后便以此阵法做为训练重点。
卢俊义为禁卫军制了非战时的训练课程。以连为单位组织训练：
每天早上。跑上十地。头十个跑到早餐加倍。后十个没有早餐。连长和连参军带头跑；
跑步完后伏地挺身。二十个为一组。十组；再习太祖长拳。把这个当做一个健身操；
打完拳后。开始吃-餐。早餐完开始进行宣讲会。宣讲的都是卢俊义亲自编写的目的是加强士兵的领袖崇拜加强民族意识加强对赵宋朝廷和北方蛮族的憎恨。宣讲会由连部参军组织。为时一刻钟；宣讲会完后开始进行二个辰的战技训练。长枪兵练习刺枪术弯刀术。弓弩兵练习弓术弩术和弯刀术。习练弯刀术是以防敌军突袭进入步兵阵营。弓弩和长枪不济时就要抽出弯刀进行肉搏；骑兵练习马术弓术马上枪术马上刀术；水军和海军则练习泳术船上搏击术航船术船上弓弩；其他如炮兵工兵辎重通信兵卫生兵都有他们需要训练的项目。等士兵们累了。就间或进行有恢复性质军姿和队列训练。
吃过中午饭后。再重复进行上午训练。傍晚是十组一里冲刺跑；睡觉前五个一百仰卧起坐俯卧撑蛙跳蹲下起立和扛着战友做蹲下起立。因为协同作战训练通常是一个师或两三团间协同训练。所以较难组织。一般是二天体能战技训练才轮到一天协同作战训练。协同作战训练是要演不同情况下各个兵种的配合。间或进行实战演习对抗。
这里注明。除了游泳外。其他所有的训练一律全副盔甲。以提高体能。另外警卫军因耗费体能在种田上。有项目减半。近卫军做为禁卫军精锐。所有项目提高五成标准。
同时。为了提高训练的趣味性。间或举行蹴鞠马球击剑游泳摔跤散打搏击拔河跳绳踢子等比赛项目。大部分项目依旧全副盔甲进行比赛。
训练和竞赛均有各级将领和参军负责组织。由军务院禁卫部和警卫部进行审察考核。