魔乐娱乐公司健身房，neboys男团成员们正在疯狂燃烧着卡路里。
莫得感情教练接到个任务，要让他们在一个月内保持体脂率，至于保持用来干什么，健身教练不知道，艺人们也不知道。
反正公司安排的呗，那练就完了
完整的健身分为三个步骤，热身、运动、拉伸，不热身运动时容易受伤，运动结束后不拉伸容易乳酸堆积，肌肉酸痛。
背部拉伸结束后，就代表今天的健身结束了，听到莫得感情教练倒数舔的。”完最后五个数。
所有队员纷纷趴在了地上，太累了，今天的运动强度比以往要大太多了。
莫得感情喊道：“别趴着了，赶紧起来擦擦汗去，免得大夏天感冒了。”
众人如同丧尸一般，颤颤巍巍的，从地面上爬了起来，慢悠悠的往更衣室走去。
李一牧是最后一个进去的，一进去他就哀嚎一声：“我真是太惨了！”
“怎么了？”张腾飞递给他一条干净的毛巾，然后问道。
“后天我生日啊，看这训练架势生日蛋糕我是别想着吃了”
陈墨转头，面无表情的看着李一牧说：“说的好像我生日蛋糕你吃了一样，全涂我脸上了。”
“大哥，那是奶油，下面的蛋糕还有水果我可全吃了啊，还有边上的白巧克力，哈哈！”
“一牧！”健身教练莫得感情的声音传进了更衣间。
这一声让李一牧心里一突突，不会是教练听到了我们的对话，然后让我加练吧，之前吃的也要算账吗？
莫得感情走进来：“刚才有个工作人员来，让你洗完澡换好衣服去趟胡总办公室。”
“好的！”一听不是来找他加练，李一牧长呼了一口气。
之前在《歌谣祭》结束之后，李一牧在下台后对自己进行了一些总结与反思，认为自己应该多上一些舞台，积攒舞台经验。
当天他就找机会跟胡菁菁说了，想来这时候应该是有什么机会让他准备一下之类的。
胡菁菁跟他说了三件事，前两件事都在意料之中，首先是单曲《听妈妈的话》，李一牧选择在自己生日那天上线。
本来他觉得是在母亲节那天上线最好的，但是今年的母亲节早就过了，再等得等近一年的时间。
最近因为录制《挑战无极限》，又在镜头前暴露了自己有存货的事，粉丝们催歌的声音越来越大，所以就找了个近一点的日子发歌。
之所以选生日那天，是因为有这样一句话：孩子的生日是妈妈的难日。
生日你是很开心，但是你要想到在你出生那年，妈妈为了让你来这个世界，那可是从鬼门关走了一遭的。
李一牧就当自己给老妈送了个礼物了。
胡菁菁此时提这件事，只是跟他确认一下。
第二件事，是他刚才想到的舞台的事儿，就是辣条去参与的说唱节目《华夏有嘻哈》。
之前节目筹备的时候，身为导师之一的大汉堡就惦记着李一牧呢。
当然，比赛都比了那么久了，这会儿邀请他肯定不是让他当选手。
胡菁菁告诉他，那边给了两个可选的舞台，一个是作为明星歌手去与四强选手合作表演。
李一牧需要出一首说唱，唱a段的说唱与hook，把b段说唱空出来让选手唱。
另一种可选的是去当大魔王，在九进六的时候去迎接选手的挑战，选手挑战他成功直接进入六强，挑战失败就要参加残酷的无限pk环节。