“凡病之来,不离五脏,事须识根,不识者勿为之耳。心脏病者,体有冷热,吹呼二气出之;肺脏病者,胸膈胀满,嘘气出之;脾脏病者,体上游风习习,身痒痛闷,唏气出之;肝脏病者,眼疼愁忧不乐,呵气出之。”
这信息中说,练气之初,就是先除体内之病,其六字与脏腑的对应关系为,心——吹、呼,肺——嘘,脾——唏,肝——呵,肾——呬。
呵为舌音正对应于心——火,呼为喉音正对应于脾——土,吹为唇音正对应于肾——水,嘘为牙音正对应于肝——木,呬为齿音正对应于肺——金。
“虎形!”
常乐两手掌心向下,十指撑开,再弯曲成虎爪状。
他这练的是信息里所说的一种动功练气之法。
常乐两手外旋,由小指先弯曲,其余四指依次弯曲握拳,两拳沿体前缓慢上提,至肩前时,十指撑开,举至头上方再弯曲成虎爪状。
他将两掌外旋握拳,两拳下拉至肩前时,变掌下按,沿体前下落至腹前,十指撑开,掌心向下。
他这是以两掌举起,吸入清气,两掌下按,呼出浊气,一升一降,疏通三焦气机,调理三焦功能。
而手成“虎爪”变拳,可增强握力,改善上肢远端关节的血液循环。
常乐两手向上向前划弧,十指弯曲成“虎爪”,掌心向下,同时上体前俯,挺胸塌腰。
他再两腿屈膝下蹲,收腹含胸,同时两手向下划弧至两膝侧,掌心向下。
然后两腿伸膝,送髋,挺腹,后仰,两掌握空拳,沿体侧向上提至胸侧。
常乐左腿屈膝提起,两手上举,左脚向前迈出一步,脚跟着地,右腿屈膝下蹲,成左虚步,同时上体前倾,两拳变“虎爪”向前,向下扑至膝前两侧,掌心向下,目视前下方,随后上体抬起,左脚收回,开步站立。
据信息中所言,这虎扑动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动,尤其是引腰前伸,增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度,可使脊柱保持正常的生理弧度。
而脊柱运动能增强腰部肌肉力量,对常见的腰部疾病,如腰肌劳损、习惯性腰扭伤等症有防治作用。
再一个督脉行于背部正中,任脉行于腹部正中。脊柱的前后伸展折叠,牵动任督两脉,起到调理阴阳、流通经络、活跃气血的作用。
常乐两腿微屈,身体重心移至右腿,左脚经右脚内侧向左前方迈步,脚跟着地,同时身体稍右转,两掌握空拳,向右侧摆起,拳心向下,高与肩平。
他将身体重心前移,左腿屈膝,脚尖外展踏实,右腿伸直蹬实,同时身体左转,两掌成“鹿角”,向上向左向后划弧,掌心向外,指尖朝后,左臂弯曲外展平伸,肘抵靠左腰侧,右臂举至头前,向左后方伸抵,掌心向外,目视右脚跟,随后身体右转,左脚收回,开步站立,同时两手划弧,两掌握空拳下落于体前。
他这腰部的侧屈拧转,使整个脊椎充分旋转,可增强腰部的肌肉力量,也可防治腰部的脂肪沉积。
而目视后脚脚跟,加大腰部在拧转时的侧屈程度,可防治腰椎小关节紊乱等症。