高高的山巅上，弯月悬空，凉意透人，一个满身大汗，双腿蹲地状似一只大蛤蟆，后背背着一块八十公斤巨重的石头的人影，口中在不断的发出呐喊。(.k6uk.co
“三百六十一！”
“三百六十二！”
“三百六十三！”
每喊一句，人影弯曲的双腿便猛然发力，继而高高的跃起，双腿蹬直，然后在空中尽量收腹挺胸，延长滞空时间，接着脚尖轻飘飘的着地，腿部弯曲缓冲下压之力，动作轻柔的好似踩着豆腐，继而深深的下蹲下去。
长呼一口气，继而大喝一声，双腿使力，人影升空，又开始新一轮的蛙跳锻炼。
“八百二十三！”
“八百二十四！”
“……”
“一千一百三。”
终于，做完这最后一个蛙跳，人影站得笔直，仰天长长吐气。
“呼~~”长出一口气，白色的呵气如一条笔直的利箭一般飞散空中，人影喘着粗气，面色潮红，浑身汗如雨下，精悍的肌肉微微隆起，显出一股彪悍之气。
三天了，三天来的努力训练，每一天都让张默有惊人的进步，从第一天的四百下，到现在的一千一百三十下，可以说进步足足长了三倍。尽管每一天都累的跟死狗一样，但是每一天张默都感到自己肌肉的耐力跟力量的进步，这种充实的感觉让张默很是迷醉。
下蹲完成，张默并不休息，双腿凌空飞起，一个一字型的大劈叉直直拉开，让两腿韧带拉的开开的，一个起身，然后弯腰在两腿上各绑上二十公斤的负重，背上八十公斤的石块，总共负重一百二十公斤的重量，然后开始从山巅到山脚三十公里的负重跑！
一天！张默挥汗如雨，气喘如牛！
两天！继续汗如雨下，面色潮红！
三天！已经可以边流汗边调整呼吸了！
……
半个月！张默已经可以哼着歌跑动了！
一个月后，张默的身体已经开发的接近极限，从原来负重一百二十公斤都感到吃力，到现在整整负重一千三百三十二公斤都显的游刃有余，张默的进步，堪称惊人！如果此时被那便宜师傅田莫知道的话，一定会惊的眼珠都凸出来的，按他本来的计划，这小子在这一个月能够负重三百公斤都算上是绝顶之材了！
一个月能够负重一百公斤，才算的上是普通之姿，一个月可以负重两百公斤便可称为优秀之资，被各大派所看重，一个月能够负重三百公斤，那么便是绝顶之资，成为各大门派的重点培养对象，如果一个月能够负重四百公斤以上，不用说，即便是你以前丝毫没有修炼基础，也立马会被收录内门，着重培养。