可能是因为他心通神通的强化，他现在的记忆力很好，已经可以做到走马观碑过目不忘的程度。
加上书里的内容都是用白话写的，通俗易懂，并没有很深奥，不需要花时间去悟，只要记住就可以了。
这一夜，也不知道是什么时候睡着的，醒来时险些晚了。
这一天，他也没有什么心思在工作上，还好稿子都是准备好了的，靠着拟声天赋，他的表现效果也是别人一生去追求的高度。
晚上下班，他拒绝了一些应酬，直接跑到了城外的小河边。
这里很偏僻，很少有人来，正好适合练功。
书就放在他的壶天空间里，因为已经背熟了，也不需要再看，直接就照着上面的要求，开始了热身。
项目也很简单，就是一些慢跑和跳跃、踢腿的动作，热身花了二十分钟，对常人来说已经算是不小的运动量。可是对于从来没有运动过的易云来说，竟然还很轻松。
按照入门先后顺序，易云现在要进行的主要是对于柔韧性以及肌肉力量的训练。
动作都很简单，需要的道具也不复杂，因为是第一天来练，强度不需要太高。
按照书中所说，他需要在前七天，重复类似的动作，来激活全身的肌肉。
从大面上来说，就是胸背肩臂腿，往细了说，则包括每一个大肌群里面的小肌群。
这种针对性训练，非常像传统的健美训练，目的是增强每一条肌肉的控制。
这事说起来简单，做起来难。
不说那些深层的肌群，以及不常用的肌群，光是激活就需要多久。
但是大肌群找到一个不错的发力感，就至少需要一个月的时间，这还是对于平时就有运动习惯，并且比较有天赋的人来说的。
而对于那些没有天赋，又没有合适人教的，光是这几块大肌群，想要找到强烈的发力感，可能几年都摸不到门道。
这也是为什么有的人练一年就能有很夸张的变化，而有的人练年，甚至十年八年也完全没有训练痕迹的一个重要原因。
书里面反复强调不要好高骛远，易云也严格遵守，并没有想着要一步登天，而是不断的以一些不大的重量，反复刺激身体肌肉组织。
不断的重复······重复······
终于，到了日落西山，他勉强感觉肩部、手臂、大腿这种常用的肌群有了明显的酸胀感和收缩感。
至于胸部和背部，还是差了意思。
“书上说每天的训练时间不宜超过两个小时，不然会影响第二天的训练效果，今天也差不多了，该回去了。”
这会儿他的状态还很亢奋，完全感觉不到类，觉得自己还行。
不过书上在第一章后面明确标注：初学者第一天会因为过于兴奋而易超负荷运动，必须掌握好训练时间和强度，以保证后续的训练效果和良好心态。还是同样的方法，想要把门划开。
不过纸片划到绊子的时候还是卡住了，没办法直接抬起来。
但是他并不着急。
因为他知道木门很多绊子都是插在洞里的，目的应该也是为了防盗。
可是木门的门缝比较大，顶起来一点点划动也是能开的。