叶星和叶青岩两人穿了军服之，小腿有绑了一个棉布的铁沙袋，有10斤，这是两人的训项目之一。叶星还自己的36小飞刀，小钢弩带在身上。
两人就开始以跑步，是牵两马慢跑。叶星是让叶青岩学习自己的换气方法，边跑边说话，一讲。用鼻不用口，刻用腹部缩鼓起来加吸气，呼气，要是达到自之极才算过关。
为是慢跑，连续跑了半个时辰，叶青岩掌握了这个换气的窍门，他觉得跑步实也没难了，是比起走来说要累一，快一。
是冷的气下，却不觉出汗水。他叶星时，却发现叶星气不喘，没半点汗，跑起来飘逸。
叶青岩惊叹，“星哥，真厉害，汗都没出，散步也没轻松。”，叶星笑了笑，他是用了水灵气，实是在应用水灵气，有点作弊。
叶青岩是没有灵的，他的后三层，他修炼的是力量和武技，这样跑是实实跑，所以全副装备的他跑起来实是累的。
叶星给他讲了运动中呼吸配力量应用的方法，“就是一息短吸，三息停顿，息长呼，一息一步，不要快，也不慢。两手握成弯曲，如轻拿大球，随跑轻轻后协调摆动。这个非要，彻底学会之后，才能学的！”
叶青岩点头，不敢说话，按照叶星的导一步一步的尝试。
于他的步伐时快时慢，没有掌握细节，所以叶星能慢慢的陪同他。
叶青岩非的累，叶星没有理他，一走、走、走，这个过中，有拿出一个装水的葫芦出来，喝水。
后来，叶星他实在是累的不行了，才终于停下来。
叶青岩是彻底的就趴下了，在大的边上不顾何的瘫坐，气喘如牛，叶星让他端坐，调整呼吸，冥气息。
叶星自己则是着沿途的风，也作警戒之。
稍作休息后，两人继续跑步，还是一样的方法，叶青岩也有点适应了这种节奏的呼吸。
为他们一跑，而且速度还比较快，结三个时辰后，就追上了大队伍了。
这时已经夕阳下了，15个小队都停下来了，也都聚在一起，就江边上的一个河湾处。
所有人都累了，一个个饥饿难，就在江边的空地，躺倒了一大片。
到叶星到来，许多人都大喊累，一个个的翻白眼，不敢说，怨气浮动了。
叶星微笑点头，也没有说话，让叶青岩4匹马绑在树上。
叶星爬上一个大树，抽出长刀，砍了多干树枝，后下来找另一个树，又砍下多干树枝，这样连续砍了多棵，后附近几个小树砍倒。
叶星让叶青岩干树枝和几棵小树拉过来，绕着一棵大树一大圈，后火烧起来，杂草全部烧了，也在地上烧许多灰了，后小树在火堆，产生浓烟熏烤大树。
众人叶星，没有何应，是目呆滞的着。
叶星让叶青岩砍树枝，大声的说，“们还躺着吗？等下黑了，有野兽，有毒蛇，有毒虫，江边可能有水上蛮兽，今晚上们也没有吃的。”
15个队长这才刹的全部应过来，赶紧安排人照着叶星方法，后拉上剩余的人找吃的。
实有几个小队，大半个时辰就已经来到这里了，没有考过晚上过夜的。