为篮球队在训练的，班能在没网的篮球场训练。
叶皓涵这边——
“地炸球，高的，身体是的，单手运球，用力，让我到的力量。”
“砰！砰！砰！”叶皓涵运球的节奏持一个速率。
谢泽邦和段金宇——
谢泽邦线，段金宇在中场，谢泽邦用力往内线传，往篮筐传，段金宇则是球上篮，扣篮，后传给线的谢泽邦，进行投篮，这也是他俩经的训练方，训练多了，他俩的配也非了。
杨鹏翔，蒋顺，蒋才琨，孙昆这边——
孙昆篮下给三分线蒋顺传球，后蒋顺投篮，进则算，不进则杨鹏翔和孙昆抢板，杨鹏翔一个没抢到，就是十个俯卧撑，后蒋顺进中距离，孙昆继续传，投完给三分线蒋才琨，老规矩。
“双腿压低，背不要太低，压低心，右手100个，左手100个，让我到的力量和速率，持同一个速度，是要快！快！”洛冥凡导叶皓涵低运球，叶皓涵的手臂已经酸了，是一到和璃溶的承诺，就继续按照洛冥凡的话训练。
“休息会儿，等会高换低，大力炸三下高的，后压低心换成低运球三下，一手复50。”
叶皓涵说：“不需要休息，尽来就是。”
“这家伙。”洛冥凡心，嘴角的微笑藏都藏不住。
过了一会儿——
“砰砰砰！”叶皓涵已经完成了地高，低，高换低三组运球人物，训练底线折返跑。
“快攻是一种战术，主要是控卫快速运球过半场，传球给锋进入内线得分手段，是一个高效进攻手段，而这个战术的就是控卫的速度，一个控卫的底线折返跑成绩必须在14秒以内，跑完十组以后，来练习变运球。”
这对叶皓涵的体力是极大的折磨，叶皓涵的运球也经丢，洛冥凡则训斥：“不要怕丢球，丢了捡来！给我跑！”
叶皓涵跑完以后，走到洛冥凡面，双手抓着膝盖。
“歇……”洛冥凡还没说完，叶皓涵升起右手制止了洛冥凡发言，“不需要休息，继续。”
随后上课铃打响了，孙昆：“停！上一节课。”
叶皓涵的后一稻草也没了，倒了下，洛冥凡时扶住了，“真能逞，不就是一个妹子吗，还差妹子？”洛冥凡背着叶皓涵说，时远有一双水灵灵的眼睛也着他们训练，漓溶：“小妍，他们努力。”
“诶？不是猪八戒吗？”江小妍，“唉上课了上课了走了走了。”说完，江小妍推着漓溶了教室。
人到教室后，语文课，语文老师：“我们班怎多了这多长生了，一个个都训练了？”
“对。”洛冥凡，叶皓涵到了子上，叶皓涵一坐下立马瘫在桌子上，这训练量对于他队员来说许不算，是叶皓涵的训练量不仅有点多，而且没有停息。
“噗嗤，这孙昆呐。”语文老师笑，“，上课！”
洛冥凡叶皓涵扶了起来。
“诶！足球生！”语文老师叫，“玩儿还瘫下了。”
“他累！”洛冥凡。
“累个屁啊！累训练！”
“叫个卵啊！试试？”洛冥凡大吼一声，声音确实镇住了一点，语文老师眼镜下，“玩儿……”
后洛冥凡扶着叶皓涵坐下，：“没慌。”。
“这易智刚真的哈。”叶皓涵用尽力气喷了后一句。
“我也说。”洛冥凡，“怕，睡就是，他来拽我的。”