小美女买来这些原料:
龙眼肉12
克、炒枣仁12
克、芡实15
克、白糖适量。
小美女是这么做的
1.将炒枣仁捣碎,纳入纱布袋内,扎紧袋口。
2.先把芡实放入锅内,倒入适量清水,用中火煮30
分钟,取出炒枣仁袋,加
入白糖调好口味,过滤取汁,即可饮用。
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此饮养血安神,益肾养颜。凡因心阴血虚,虚火内扰不能下济肾阴,以致出现心悸、
怔忡、失眠、健忘、神倦、遗精等症者,均可常饮。龙眼养血,枣仁安神,芡实固精。
三物相合煮汁,其味酸甘适口,可以疗心肾不交等症。是心阴血亏而肾精不固者的
上佳补品。
爱心小提示
因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,
及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
132.竹叶速溶饮可改善睡眠
小美女美食坊
小美女所做的美食:竹叶速溶饮
小美女买来这些原料:
鲜竹叶500
克、白糖适量。
小美女是这么做的
将鲜竹叶洗净剪碎,煎煮一小时后捞出渣,再以文火继续煎煮,至较浓稠时停火,
待凉后拌入适量白糖。
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竹叶清热除烦,生津利尿,常饮之可改善睡眠。
爱心小提示
很多人都知道,含**的食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是
导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物
吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作
状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,
妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
133.牛奶燕麦片安神的最佳饮品
小美女美食坊
小美女所做的美食:牛奶燕麦
小美女买来这些原料
燕麦适量、牛奶适量
小美女是这么做的
将燕麦片加入至牛奶同煮15
分钟,加入白糖。
美丽大讲堂
牛奶燕麦片不但安神,还可润肺通便。牛奶含有人体所需多种营养物质,如丰
富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极为丰富,还
含有维生素A、维生素
等。此外,牛奶中还含有可以起镇静安神作用的物质,如
苯甲二氮萆,有显著的安神功效。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。
爱心小提示
一般燕麦片较硬,煮起来费时,使用速食燕麦片较好。
134.冰糖百合让噩梦一去不返
小美女美食坊
小美女所做的美食:冰糖百合
小美女买来这些原料:
百合50
克、冰糖25克。
小美女是这么做的
1.锅内加水适量,将百合放入锅中,先用量火煎煮30
分钟。
2.加入冰糖,用文火煎煮3~
分钟,即可饮用。
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百合味甘,性微寒,有养阴润肺,清心安神的功效。阴虚久咳,痰中带血,虚烦惊悸,
失眠多梦,精神恍惚的女性朋友可以多食。冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、
利咽降浊之功效。可用于治疗食欲不振、肺燥咳嗽、哮喘、口干烦渴、咽喉肿痛、
高血压等症。
爱心小提示
每日
次,每次
剂,饮汤吃百合,连饮