没被证明的疗效（2 / 2）

保持背部挺直

弯腰拣东西时采取蹲姿

避免抬举重物

承重时平均分配并贴近身体

坐时保持背部挺直，并使上半身得到支撑

从事运动时，最好是游泳（自由式或仰式）、跑步或骑单车

每天锻炼背部肌肉

（来源：波鸿大学柯拉马教授）<div>