行动(action)
如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应
手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一
些活动,使自己的生活规律化。
交际疗法
研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要快乐得多。
情绪不好的时候找亲朋好友倾诉一番,宣泄不良情绪,有助于抑郁的消除。美丽国
一个精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是朋友乃良药。他们认为,社
会支持甚至可使人延年益寿。
西医的自我疗养措施
抑郁症患者自感十分痛苦,甚至消极厌世。美丽国国立精神卫生研究所针对抑
郁症患者实际情况,对其提出以下几条自疗措施:
千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自
己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽;
可以将一件大的繁杂工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所
能及的事,切莫逞能,以免完不成工作而心灰意冷;
尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往;
尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或
听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,
但不要太多;
不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间;
病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要作出重大的
决定,如调换工作、结婚或离婚等;
不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁
症的表现,然后想办法摆脱它。
中医良方解除抑郁
中医通常将抑郁分为肝气郁结、气郁化火等数种。
肝气郁结者:精神抑郁、胸闷胁痛、腹胀嗳气、不思饮食、脉多弦细。
药方及用法:炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各
克粉碎为末,白开水调服,
每天分
次服下。
功效:柴胡散热解表,疏肝解郁;白芍药平肝潜阳,养血敛阴,缓急止痛;
枳实破气消积,消痰除痞,可泻脾气之壅气而调中焦之运化;甘草补中益气,清
热解毒,缓急止痛,又可调和诸药。此方能透解郁热、疏肝理气。
气郁化火者:头痛头晕、胸闷胁胀、口苦咽干、苔黄舌红。
药方及用法:当归、白术、茯苓、甘草、白芍、柴胡各
克,栀子、牡丹皮各
克。
每天一剂,水煎服。
功效:当归补血养血,活血止痛;白术补脾益气,健脾燥湿;茯苓健脾补中,
宁心安神;栀子清热除烦,泻火凉血;牡丹皮清热凉血,活血散瘀;柴胡、白芍药、
甘草功效如上方所述。此方能清肝泻火,顺气解郁。
痰气郁结者:咽中似有物梗阻,咯之不出,咽之不下。要利气化痰,可选
用半夏厚朴汤等方。
药方及用法:半夏、厚朴各10
克,茯苓、生姜各15
克,紫苏叶
克。每天一剂,
水煎服。
功效:半夏燥湿去痰,降逆止呕,消痞散节;厚朴燥湿行气,化痰降逆;茯
苓宁心安神;生姜温胃止呕,温肺止咳;紫苏叶理气宽中,善理脾胃之气。诸药
互相配合,能利气化痰和宽中解郁。
萱草忘忧汤
药方及用法:合欢花15
克,白茯苓12<div>