如果晚上睡不着，选一个舒服的姿势躺在床上，手放在身体两侧。全神贯注地呼吸，完全放松时感觉到你自己沉入到床上了。头微微仰起，凝视天花板斜上方，做５次深呼吸，一次比一次长。每次呼气时，对自己说：我必须睡觉了。
慢慢地合上眼，想象你自己的身子软绵绵的，一点点上升，进入到秦可卿的卧室里。从１０数到１，寻找越来越放松的感觉。打开卧室，一股扑鼻的香味让你睁不开眼睛，躺在华美的床上，深陷在柔软的被褥里。在你的心眼里你渐渐沉入梦乡。将注意力集中到沉睡中的你，做深呼吸。想象着细流或者水滴的声音，我们生存的每个阶段都处在声音的包围中。在母亲的子gong里时，听力成了最早发育的器官之一，羊水的声音是天下最好听的声音。慢慢地回忆水流动的声音，增强自己的安全感，这样很容易进入睡眠状态。
这种方法只适合偶尔睡不着觉的人使用，真正的失眠，还需要一系列的调理。