第二节 评估你的睡眠质量(2)（1 / 1）

（10）睡眠环境的改变，许多人有认床的问题，到了新的地方、换了房间、换了床、哪怕是家里的摆设换了个地方，睡觉的时候屋子里多了一个同伴，都会影响到睡眠。稳定不变的环境会带给人安全的感觉，安全感有助睡眠。除了有形的改变外，声音、温度、空气、湿度等，也是造成睡眠障碍的环境因素。在熟悉稳定的环境里，我们会有一种安全感，比较容易维持睡眠质量，所以卧室的布置一定要是温馨舒适的。如果不是必须，尽量在家里入眠。