畅便的秘密，膳食纤维（2 / 2）

富含非水溶性膳食纤维的食物糙米、小麦、小米、芋头、红薯、荞麦、牛蒡、花椰菜、卷心菜、大豆

膳食纤维的4大功效

1吃一点就有饱腹感，所以能有效帮助减肥。

2增加大便的数量，预防便秘。

3促进肠道蠕动，减少食物在肠内的停留时间，防止诱癌物质的存活。

4阻断人体对糖分的吸收，能有效帮助糖尿病患者。<div>