十、冬季养生,养肾最重要
邻居小赵身体一直都不好,冬天就更严重了,上班就想睡觉,总感到腰膝酸软、四肢乏力。房事也有心无力,气得妻子下了最后通谍:不治病强身,就离婚拉倒。到了医院,老中医诊断说他这是典型的肾虚。冬天主水,肾也属水,所以一到冬天,肾气更虚。嘱他按方补肾。今年小赵好多了,前两天高兴地给我讲,妻子不再谈离婚了。
《黄帝内经素问六节藏象论》说:肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其充在骨。
中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见,不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季应当以保养肾脏为主。
★冬季生活养肾三法
日常生活中的相关保健,对于养肾十分有益,冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
(1)冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应,增强面部皮肤的弹性,让颜面光泽、弹性十足。
(2)温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。齿为肾之余,保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好,说明肾已经虚亏了。
(3)热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在4550℃的水。常言道寒从脚下起,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。
中医认为,足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点,对全身气血的运行有着重要作用。特别是足心处的涌泉穴,是肾经的起点,每天按压涌泉穴30次,可强身补肾、畅通二便。
★冬季房事养肾
(1)防寒保暖
冬季气候寒冷,如果性生活过程不注意防寒,往往在精泄疲倦之时,身体抵抗力大大降低,病气长驱直入,导致感冒等病症。所以冬季房事一定要保暖防寒,防感冒。
(2)避免酒后入房
冬季人们都喜欢喝酒,酒后血管扩张、血流量增加,能御寒。但酒后入房则是错误的,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,能使男子发生肾虚,阳痿不育。
(3)控制性生活频率
前文讲过了精气冬藏的道理,再强调一下冬季养肾,必须控制性生活频率,否则损伤肾精,会出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。
★冬季补肾养生粥
(1)栗鸭白菜羹
滋阴补虚、健脾补肾、清热润燥的粥食。对肾气不足、阴液亏损引起的面容黯淡者最好