这就是著名的皮格马利翁效应，又称期望效应。期望可以转化为促使人奋进的力量。因此，目标应当具有一定的挑战性，以便提升自己的期望值，从而产生令人奋进的动力；如果目标伸手可得，根本不具有挑战性，那么，它对你的行动也就没有鞭策和激励作用了。
非目标和目标对照表
非目标目标
我要多做运动。从明天起，每个星期二和星期四早上我都要去慢跑。每次至少半小时。
我应该少抽点烟。在接下来的4周内，我要逐渐把每天抽烟的根数减半。
我要减肥。从明天起，我不会再碰甜食，晚上也绝对不吃零食了。我要在3个月内减掉5公斤。
其实我的办公桌可以更整洁些。这个星期我要抽出两个小时时间来整理办公桌。从此以后，我要每天花15分钟，让自己的桌面时钟保持干净整齐。
总有一天我要成为部门经理，挣更多的钱。明天我就要去跟上司约个时间，好好谈谈我的工作情况和未来的职业规划。
我要留出更多的时间来陪伴家人。星期天是家庭日，所有的工作都要摆到一边。
我想去看电影或者看话剧。从今往后，每个月我都要尽量抽出时间去看一场电影或者一场话剧。<div>