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第241章 训练(1 / 2)

 一开始赵虎跟陶冬还觉得十公里很多,可是跑着跑着,便发现十公里其实也没有那么多。</p>

也不知道是因为吃了午饭的原因,还是因为恢复术的原因,二人总觉得在跑步的时候,浑身上下总是有用不完的力量。</p>

“教官大人,十公里跑完了。”</p>

赵虎跟陶冬跑完了十公里之后,气喘吁吁的来到徐帆身边,虽然说浑身上下沾满了汗水,可是一点儿也不觉得有多累。</p>

“嗯。”徐帆点了点头,“看你们目前的状态,还不错啊。”</p>

赵虎下意识的挠了挠头,憨笑着不知道说些什么。</p>

谁知徐帆脸色由原来的懒散突然变得严肃起来:“站好,谁让你动了?!”</p>

赵虎身体一僵,赶忙立正站好!</p>

徐帆好像并没有要原谅他的意思,板着脸冷冷的说道:“赵虎出列!”</p>

“是,教官大人。”赵虎上前一步,神色有些慌张。</p>

“没吃饭吗?大点声!”</p>

赵虎先是一愣,紧接着这鼓足全身的力气喊道:“是,教官大人!”</p>

“很好!”徐帆满意的点了点头,“俯卧撑准备!”</p>

赵虎又是一愣。</p>

俯卧撑?</p>

俯卧撑是什么?</p>

徐帆看到赵虎疑惑的眼神,这才想起来这两个孩子还不知道什么是俯卧撑,于是说道:“我给你们示范一下,都仔细看好了,这也是你们以后的训练项目!”</p>

“是,教官大人!”</p>

“没吃饭吗?”</p>

“是,教官大人!”</p>

“看好了!”说着,徐帆亲自趴在地上,做了几个标准的俯卧撑:“双手分开比肩略宽,双脚并拢,四点支撑于地面,从头至足形成一条直线。双肘伸直,手臂于地面保持垂直,与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩,全身紧绷……”</p>

“看明白了吗?”</p>

“看明白了!”</p>

“好!”徐帆从地上站了起来,“赵虎,俯卧撑准备!一百个!”</p>

“是,教官大人!”</p>

赵虎走上前,学着刚刚徐帆动作,在地上一板一眼的做起了俯卧撑。</p>

动作看起来没什么难度,一开始做的时候,也没有多么费力气,可是越是做到后面,赵虎这才察觉到这个动作的不简单。</p>

三十个……</p>

五十个……</p>

八十个……</p>

赵虎有些做不下去了。</p>

他只觉得自己的双臂在不断的打颤。</p>

“撑住。”徐帆看着赵虎,好心提醒了一句,“要是撑不住趴在地上,重新开始。”</p>

“教官大人,您是不是太严格了……”</p>

一直在徐帆身边的陶春再看到徐帆对赵虎要求这么严格的时候,不由得有些心疼,不管怎么说,赵虎也不过是个五岁的孩子!</p>

刚跑完十公里,这又要连续做一百个俯卧撑,一般的孩子恐怕早就受不了了。</p>

“作为甲班的学生,必须要有钢铁般的意志,要是连这点困难的克服不了,我劝你们还是早点离开甲班吧。”</p>

“不,我要留下!”</p>

赵虎一听到徐帆要他们离开,心中忽然窜出一股火气。</p>

八十一……</p>

八十二……</p>

……</p>

九十九……</p>

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