林伟帆他们有了上次的经验，知道晚去的坏处了，所以一大清早就从床上爬了起来，匆匆吃晚饭那来到集he的操场上，这时只有零零散散的几个人。()邓文在一旁低声问道：“林伟帆，我们来的是不是有点早了？你看这么大的操场上一共才这么几个人。”
“呃……是有点早了，不过早点总比晚点好。你想想上次，我们才去晚了那么一会，就在太阳底下晒了一个月。哎，我可不想重蹈覆辙。这叫先苦后甜，我们苦了这一早上，能甜一个月，多么美好的事情啊。”林伟帆开始给邓**心理工作，邓文听着确实有理，不断点头。孙朋看着暗暗好笑，不过却没打岔，林伟帆说的确实有点道理，不过歪理也占了相当一部分。
随着时间的推移，广场上的人渐渐多了起来，人流从四面八方涌进了广场中，各自走向自己的位置站好，等待着教官的到来。时间一到，教官们也十分准时的从北边走了过来，林伟帆心中赞叹，果然不愧是教官，这时间把握的恰到好处，不早不晚。
教官们走到各自负责的班级前面，敬了一礼，说道：“各位早上好。”众人也回了一礼，经过了一个月的训练，人人都笔直的站在操场上，宛如一颗颗挺拔的松树。
林伟帆他们的教官站在林伟帆他们班前面，并没有说话，这时操场中的扩音器传来一阵声音，林伟帆细细一听，听出是张文杰在说话：“我们从今天开始要进行第二阶段的训练，其中第一部分为力量训练，训练项目是以跑步训练为主，主要练习长跑，负重跑，障碍跑，训练目标是提高肌肉的爆发力，耐久力，并且会到训练中心进行全方位的肌肉训练，而且同时进行射击训练。此次训练为集体训练，不分班级，各班教官负责维持训练秩序和安全。此次训练为期三个月，其间无休假。大家有信心做好吗？”
“有！”一阵雷鸣般的声音从操场上发出。
“好，我宣布训练开始。”张文杰的声音再次从扬声器中传出，回荡在操场上。
“各班注意，此次训练计划是我所安排的，具体安排如下，第1周为适应期：每天跑5000米，分十段，一次500米，慢速，这期间要学会调整呼吸和步频间的关系，一般为三步一呼，三步一吸，体质差的可为两步一呼，两步一吸，然后要调整步幅。第2周～4周10000米，分十段，慢速，这段时间是磨合期，使自己的呼吸和步频趋向稳定，跑出自己的节奏。5周以后20000米分五段，慢速负重跑，这段时间主要是增加训练量，增强肌肉的耐久力。8周以后视训练成果进行25000～30000米的中快速负重跑步，这时主要开始培养肌肉的爆发力。11～14周进行50000米的障碍跑，也就是培养综合能力的一段时间。最后在15周进行效果检测，表现最好的一个班会按照惯例会获得优胜奖章。现在开始训练，以连为单位寻找场地进行训练。”话声一落，各连教官好像商量好的一般，纷纷带着自己的队伍朝不同方向走去。此时第二阶段的训练也拉开了序幕。
一天的训练即将结束，今天的训练相比以后的那骇人听闻的训练可是轻松了许多，只是跑跑，做几个俯卧撑，仰卧起坐，然后再到训练中心用器材进行一下锻炼。不过烈日炎炎，在太阳下晒了一天换成谁也不会好受。当教官宣布解散后，人人都向餐厅冲去，就当林伟帆他们也要走的时候，一个令他们非常失望的声音钻入他们耳中：“125班的留下，你们还有额外的一小时训练要做。这样吧，我也不为难你们，500个俯卧撑，500个仰卧起坐，500个引体向上，然后再来个5000米的跑步你们就可以走了，班长不是时间加倍吗，既然我们这次算个数，那就次数加倍吧。如果到了一个小时，你们没做完也可以走，当然，先做完的人就可以提前走了。好吧，现在开始，可以休息，但是不允许偷懒，谁偷懒我就盯着谁，做完了的自然会通过统计系统通知我。”
“哎，孙朋，又要麻烦你帮我带饭了。看来我这几个月晚上就不用想吃上热乎的饭了。”林伟帆一听教官这安排就知道他又要等两个小时以后才能走了，以他现在的身体状况，别说做1000个俯卧撑，做500个都难，所以直接让孙朋帮他带晚饭了。饭菜凉了虽然不好吃，但从比没得吃，饿一晚上肚子要好得多。
不出林伟帆所料，林伟帆果然是在两个小时以后才从操场离去，离开时那疲惫的身躯已经严重透支，走了一会就倒在了路边的草地上。偶尔有路过的人还对他指指点点，说这人真会找地方睡觉之类的话，却没人上前仔细看看到底发生了什么。
过了半个小时，两个女兵走了过来，其中一个皱着眉头说：“这个人怎么还躺在这，也不怕睡觉着凉感冒。”
另一个大大咧咧的说道：“王洁，你不用管他了，人家说不定就喜欢在这睡觉呢。我们快回宿舍吧，你看拿着这么多东西多累啊，宿舍那帮人还等着吃呢。”