走到一边，陆远摸了摸利欧路的头，“接下来到你了，利欧路！去吧，利欧路，让我看一看你最近的训练成果！”
利欧路懂事的点了点头，乖巧地走到一边去打沙袋了，按照主人之前的说法，将沙袋当成那只曾经那只差点要了他命的黑夜魔灵，带着杀意挥拳！
“欧呔，欧呔，欧呔......(欧拉欧拉欧拉......)”
陆远看了利欧路的表现，眉头一皱，“冷静点，利欧路，给我保持冷静！这是练习，不是要你和敌人生死搏斗！给我用较轻的力量击打沙包，这样你会有力气多打几轮。”
“保持你的站架，出拳要犀利。这样你才能在有限时间高质量的完成练习。如果你想姿势正确并且有效的击打沙包而不是一直围绕着沙包气喘吁吁的显示你的“斗志”，不要在沙包面前浪费你的情绪-没人关心这个。听懂了吗！”
利欧路点了点头。
“听懂了就做给我看！”陆远严肃地说道！在他的座铭右中，有一条的优先级一直是很高的：那就是平时多流汗，战时少流血！
平时严肃也是为了他们好，不然谁喜欢当恶人啊！做个谁都不得罪的老好人多好！所以珍惜平时对你们要求严格的人吧！他们才是真正爱你们的人！
在利欧路击打沙包的过程中，陆远敏锐地注意到，随着利欧路击打次数的增加，利欧路的表情也逐渐扭曲起来。
“双手握紧，傻东西。你手都不握紧，打什么拳！你那样只会让你的手腕越来越痛！休息一下吧！哎....“
陆远停下沙袋，握住利欧路的爪子慢慢按揉了起来，“你这小家伙，说了让你握紧拳吧！是不是越大越痛，手还有种zou了气的感觉（湖南方言：大概是手崴了的意思），是不是！”
利欧路点了点头，表情有点委屈！
陆远摸了摸他的头“吃了这次亏，就要长记性啊！战斗的时候可没有人回来提醒你的，知道了吗！”
等利欧路坐在地上休息了一会儿，陆远拍掉了刚刚跟鳞甲龙打拳时沾上的灰尘，站起身来。
“看清楚了哦，阿路。我现在教你怎么全力出拳，给我认真学！鳞甲龙，你也要听一下！”
陆远腿呈弓步站好，双手摆开，拉出一个标准的拳架。
“看好了，怎么样出拳打出去的威力最大。首先是标准出拳！”
只见陆远左手护脸，右手狠狠地一拳打出，打的标靶颤抖不已，因为被固定在地上的原因，只能来回不断震颤着。
“这是不加任何动作的不标准的冲拳，接下来是标准的右冲拳！”
换了一个崭新的标靶，陆远双步分开，依旧是刚刚的姿势，刚刚的动作，但是是全新的标靶，我陆远今天就给大家表演一个吃吧...嗯啃.....表演一个冲拳！
与上次不同的是，陆远伸出的左脚稍稍左转，带动身子的转动，腰随身转，以腰带动肩膀，左膀后缩，右膀递出，一拳递出，标靶直接断裂，倒飞而出，狠狠地砸在墙上！
陆远收拳站立，笑了笑，“这次是真正的重拳出击，看懂了吗？”
“接下来我给你解释一下这其中的原理！”
这是陆远前世读唐家三少的书中读到的的理念：人有三颗心脏理论！即人不只有一颗心脏，还有两颗外心脏！而另外两颗外心脏的位置就是在人的小腿位置以及腰部位置。
陆远解释道：“在你们的身体中有三颗力量的心脏，一颗是我们最关键的心脏，另一颗则指的是我们的腰部，还有一颗则指的是我们的小腿！”
看着底下精灵们一脸懵逼的表情，陆远笑了笑，所以，我才是你们的训练家啊！你们这些小子还是太嫩了。
“当我发力时，我先是左脚向左前伸，轻微左扭，带动身体向前，再用双腿上的肌揉来带动全身力量，向上传递一个力，这个力向上传递的过程中会经过腰部，得到腰部力量的加成，再经过肩部传递到拳头上，然后一口气释放出去！三次加成，这样的力是最大的！”
“再说几个比较关键的点，首先左脚一定是要扭的，只有脚转了，你的身子才能跟着转，你们可以试一下，如果不动脚，只是干出拳，你的身体动的了吗？”陆远边演示边说到。
等到自家精灵试了一下后，发现确实转不了以后，陆远才继续说道。
“其次，身体要微转，而肩是一定要扭，出哪个拳，另外一边的肩就后缩，出拳的那个肩向前递出，这样你才能打的更远，力量才能充分传导到你的拳头上，然后通过你的拳头轰出去！明白了吗？现在自己去试一下吧，光听是没用的，必须要自己试一试才会明白的。”
陆远的精灵们随即站起身来，走到各自的沙袋前训练去了，而陆远则站在一旁监督他们训练。
就在陆远他们锻炼的热火朝天之际，欧阳女士突然回来了，打开陆远快乐屋的门问道：“儿子，你咋还在这啊？！明天要去报道了，你不准备一下东西？”
“蛤？！”