在吃过午饭，简单的休息过后，为了补上上午的欠缺，晓夜明先是热身的打了一套太极。然后按部就班的长跑、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等等一系列的体能锻炼。
在结束了这些体能锻炼之后，晓夜明便开始站桩。
形意拳三体式。
只不过在站完一个小时的三体式的桩之后，晓夜明有了惊讶的发现。
“咦，好奇怪啊？怎么刚才一连串的体能和桩功锻炼下来，这么轻松呢？好像也没有感觉到有多累？难道我的桩功进步了？不应该啊，昨天的时候还累成狗……昨天？昨天！对了，药浴！这应该是药浴的功效！”
带着兴奋之色，结束了桩功之后，晓夜明急急忙忙的跑去练习梅花桩了。
结果，晓夜明发现自己虽然梅花桩的步伐没有太大的进步，但身体确实轻松了不少。也没有昨天那种几轮下来需要停顿休息一下的情况出现。
可以说除了不知道自己的反应能力和真实的力量增强了多少外，身体的力量、速度、柔韧性以及耐力都有了不小的提升。
面对这种明显的变化，晓夜明兴奋的不能自已，就连梅花桩都踩得虎虎生风。
“好了，小子，可以停一下了。”
将兴奋的晓夜明叫停的，是不知何时来到这边的枣真夜。
“我想你也发现了自身的一些变化，所以，我们可以去学一些其他的东西了。”
从梅花桩上跳下来，擦了擦额头微微渗出的汗水，晓夜明满是期待的问道，“我们接下来学什么？”
“不要问，跟我来就是了。”
见此，晓夜明没有反对，也没有多说话，只是乖乖的跟在了枣真夜的身后。
很快，两人来到了一处练功房之中。
映入晓夜明眼中的，是伫立的各式各样的木桩以及沙袋。
“所以，我以后的锻炼之中，要加入打沙袋和木桩了？”
看着眼前错落有致的木桩以及沙袋，晓夜明低头看向身边的人问道。
“没错！”枣真夜很满意晓夜明聪明的脑袋，点着头安排道，“以后你的锻炼内容是早上的体能锻炼、踩梅花桩，下午是木桩和沙袋，晚上则是和亚夜对练。”
“这些木桩和沙袋应该不是这么简单的挂着吧？”
看着练功房之中这些显得非常讲究的东西，晓夜明好奇的问道。
“自然如此。”
说着，枣真夜来到前面的一个沙袋前，用力一推。
‘嘭——！’
在第一声的撞击之中，所有的沙袋在这个瞬间好像都连了起来一般，在木桩之中规律且错落的摇摆了起来。
“你要做的……”枣真夜演示了起来，一边演示，一边补充道，“是不断的躲避上方的沙袋，一边捶打这些不住旋转的木桩。”
就看到枣真夜姿态娴熟的格挡着木桩的进攻、躲避沙袋的袭击。
偶尔抓住那个一瞬间的空档，一拳或者一脚击飞空袭而来的沙袋，踢得沙袋发出‘嘎吱嘎吱’的声音。
“这个练功房的主要目的是为了锻炼一个人的力量和被突然攻击时的反应速度。”
简单的演示完毕之后，枣真夜轻松的几个跳跃，来到晓夜明所在的边缘。
“那么，看明白了吗？”
晓夜明点头，表示明白了。
“那么，就不用我多说了，进去吧。”