叶楚起得早，便和往常一样，打打拳，进行早起晨练。
半个小时后，所有人也都慢慢悠悠的起床，看到叶楚正在早起打拳，所有人不由得感到一阵羞愧。
方广云，罗时文，宋云虎，杨炳臣四人互相对视一眼，便马上来了精神，跑到叶楚身后，同样练起拳来，只不过是个练各得显得杂乱无章。
剩下的人看到这一幕后也纷纷加入晨练的队伍，这下可好显得更加杂乱无章，二百五十人的方阵，各练各的拳法，你说能整齐得了吗？
叶楚注意道这一幕后，嘴角一笑，本来联系五禽拳的叶楚马上改变拳法，从最基本的开始打起。
叶楚大马步扎定，大喊一声：“一。”二百五十人听到后跟着叶楚的动作，同样马步扎定，大喊一声：“一。”
二百五十人的方阵，口号喊得十分响亮，气势冠宏，叶楚打出两拳，喊到：“二，三。”其他的学员同样喊了声：“二，三。”
就这样在叶楚的引导下，所有人动作统一起来，这下看上去舒服多了。
简单的一套基本拳法，会武功的学的很快，不会功夫的也在一两遍之后，记下动作。
半小时后，叶楚停下，站起身子看着二百五十人热火朝天，丝毫没有停下的样子，叶楚看着方广云，罗时文，宋云是，杨炳臣四人大喊道：“不要小看这简单的一套拳，只有基本功扎实了，才能更上一层楼，还有，注意自己的呼吸，感受自己的每一次呼吸。”
叶楚进入方阵巡视着，指出每个人的不足和瑕眦，最后把重心放在了五十名射箭学员的身上，对五十名练箭的学员说道：“联系射箭的学员停下，扎马步。”其他二百个人心里幸灾乐祸，便再次开始打拳。
叶楚回头一看，不见三女的身影，在二百五十名方阵里一找，看到三女跟着二百人开始打拳，还别说，三女跟着这些大老爷们儿一起打拳，那是有鼻子有眼，像回事。
叶楚走到三女身边说道：“你们不走，在这待着干什么？”
邹丽丽看了眼叶楚说道：“晨练啊！”叶楚听后说道：“你们随便。”
当日上三竿后，叶楚才让这些人停下，进行打扫卫生，毕竟要爱护环境，人人有责，自己造的垃圾自己收拾。
人多力量大，把有用的装上一辆车拿回去接着用，没用的依旧找辆车，回倒市中心后，找垃圾站解决掉。
叶楚开着自己的汽车，带着三女，五十名射箭学员叶楚给他们放了两天假，养养伤。
二百名招收的普通学员，由周友兴带队，返回。
叶楚回倒公寓后，开始精细洗漱，洗澡，刷牙之后，换身休闲的衣服，继续宅在家中。
两天后，叶楚继续去黄金时代健身会所做自己的教练。
可当叶楚走进拳击馆后，便听到震天响的口号声，叶楚走进一看，看到方广云站在前面，剩余四十九名学员，在方广云的带领下，专心致志的打着叶楚交给他们的拳。
叶楚走道跟前，方广云喊到：“全体立正。”所有人面朝叶楚，弯腰喊到：“教练早上好。”
叶楚眼睛一跳，微微点头，方广云说道：“请教练安排今天的训练任务。”
叶楚按照自己的训练安排说道：“继续联系擒拿格斗，下午射箭考核。”方广云表示明白之后，继续带领学员训练起格斗来。
下午，叶楚把五十名学员带到射箭馆，换上装备后，开始按照比赛时的规则进行考核。
姚定茂和射箭馆里的教练分别带领一队学员，交给他们比赛中的要求和需要注意的地方，当所有人明白后，考核正式开始。
这一次的考核比日常训练里要正式很多，严格按照正规比赛来的，只不过每个人依旧是五支箭，四十环才算合格。
方广云，罗时文，宋云虎，杨炳臣四人十分不错，四个人没有脱靶的情况发生，每个人的每支箭都上靶了，成绩也在四十分以上。