四人围坐在雪地上一同吃完了早餐，早餐也只是加热过的面包、烤肠、牛奶而已。
吃过之后有二十分钟的休息时间，冷风、彼得、小琳并排而站。
上气站在三人面前，用导师的口吻对面前三人说道：“首先说的是我对武道的理解，说简单点就是不断超越自我、超越极限，不断攀登高峰，武道没有极限。
接着我想说修炼。修炼的基本是对体能的练习，不断增加力量、速度、敏捷、感应的过程，而你们身上的负重就能有效的达到这个效果。
接下来就是对各种格斗技的练习，你们记住世界上没有最厉害的格斗技，在对战中如何运用是关键。把你们学到的各种格斗技能融会贯通，在最恰当的时机，用最合适的招数，以最简单的方法击倒对方。想要做到这一点，你们就要经历各种的战练习。
所谓的修炼也就是这么回事。”
之后7天的训练，上气会围绕体能、对战、练气三个项目进行展开。
地点暂时转移到纽约皇后区。
在一家银行前的场地上，几辆警车停靠在路口，十几名警察纷纷举枪对着前方的银行大门。
“里面的劫匪听着，你们已经被我们警方包围了。交出人质，放下武器出来投降，……”
这又是一场银行抢劫，警匪对峙的老画面。八名劫匪抢劫了银行，里面有大量的人质。
“纽约事件”之后，纽约的犯罪率不降反升，民众对社会、政府的抱怨越发浓烈。
这时，一名悍匪抓着一名少女从里面出来，用枪顶着少女的脑袋，然后大声威胁道：“你们要是开枪，我们就杀了里面所有的人质！你们这些臭警察，政府的走狗，你们才该把枪放下。”
一名胖警探拿过话筒喊道：“我们不会像任何犯罪行为妥协，这一点你们是知道的。乖，把人放了，我会替你们向法官求情。不然你们的妈妈会在家里为你们哭泣的。”
“闭嘴！”那胖子警探的话似乎激怒了那悍匪。
“砰！”“砰！”“砰！”，见那悍匪举枪朝警察连开了数枪，然后带着人质慌里慌张的走进了银行。
那警探把话筒交给身边的警员，随即命令道：“真是一群该死的家伙。立刻请求特别行动组支援，快点解决完这些麻烦事。”
身边的一名黑人警员接过话筒，提醒那新来的警探：“可是里面有很多人质，如果强行突击会误伤人质的，长官你是不是再考虑一下呢。”
“不用考虑。作为警察第一考虑的是阻止罪案发生，情报显示里面有重武器。我现在是你们的队长，都得听我的，明白吗！？”
“如果邵在，她不会这么做的，她一定会把人质的因素考虑进去。如果行动组一到，他们一旦突袭，抢匪一旦会杀光……”
“闭嘴，黑小子！”肥警探大声冲着那黑人喝了一句，然后说道：“难道你们都不知道吗，邵已经攀龙附凤，她现在是上层的大人物，她已经放弃你们了！”
话音刚落，“嘭~”的一声，一名穿着铁甲的女战士突然飞到了警察车上。
那肥警探吓了一跳，连忙后退一步大声质问：“你是什么人？”
“我都听到了哦。”那女战士转身将面罩卸掉，众人看到后瞠目结舌。站在他们面前的是邵芸，而在邵芸眼前的是她的小队。
黑人杰克惊呼一声：“邵……你！”
“我先干正事，等下再叙旧。”
说完，邵芸转过身，一双巨大钢铁翅膀再次展开，然后朝这银行门口直飞过去。只听见“轰！”的一声，银行的玻璃门被邵芸撞开。当里面的人看到后各个目瞪口呆，视线纷纷转移到了邵芸身上。